Sport byl vždy spojen s lepším zdravím, fyziologickým i psychickým. Existuje však velká část populace, která se nerozhodne začít. V tomto článku se zmíníme o hlavních výhodách sportu, abychom podpořili jeho realizaci.
Snížení stresu
Hodnota fyzického cvičení pro prevenci a léčbu úzkosti a deprese je známa již dlouhou dobu.
Četné studie prokázaly vztah mezi provozováním sportu a významným snížením stresu, následně snížením úzkosti, která v současné době narůstá.
Sebevědomí
Fyzická aktivita je schopna výrazně zlepšit úcta. Je to dáno příjemným pocitem, který fyzická aktivita způsobuje, spolu s lepším viděním sebe sama v důsledku zlepšení vlastního obrazu.
Pokud se budete cítit lépe a budete vypadat lépe, promítne se to do lepšího obrazu sebe sama.
Zabraňte kognitivní degeneraci
Pravidelné fyzické cvičení se odrazilo v a menší ztráta kognitivních schopností. Pravidelným cvičením zůstane vaše srdeční frekvence a krevní tlak stabilní. Jejich výkyvy mohou být škodlivé pro krevní cévy.
Sport navíc pomůže udržet a lepší stav tělesných orgánů, stejně jako některé systémy našeho těla (mimo jiné nervové a oběhové).
Začněte se starat o zdraví svého mozku nyní, ne až ve stáří.
Sexuální život
Dalším aspektem, který bude mít ze sportování prospěch, je sexuální život. Existují studie, které spojují sexuální touhu se sportem.
Jednou z těchto studií je ta, kterou provedla University of Arkansas, která odhaluje, že 60 % žen a 80 % mužů, všichni sportovci, ze vzorku 509, má nadprůměrnou sexuální touhu.
Pravidelné sportování má totiž účinky na endogenní produkce hormonů jako je testosteron, stejně jako v oběhovém systému. Kromě toho, jak jsme viděli dříve, fyzické cvičení sníží hladinu stresu, což je jeden z hlavních faktorů, které způsobí problémy v sexuálním životě.
Smír spánku
Sport a dobrý spánek jsou dva pojmy, které spolu úzce souvisí. To je dáno jednak tím psychologické faktory jako je snížený stres nebo snížená úzkost. Na druhou stranu ovlivní sport fyziologické faktory jako je zlepšení tonu sympatiku, uvolnění svalů, zlepšení tepelné regulace atd.
Zvýšení produktivity
Některé výzkumy ukázaly, že pracovníci, kteří ukončí svou pracovní aktivitu, aby věnovali nějaký čas nějakému fyzickému cvičení, jako je například krátká procházka, jsou efektivnější. To může být způsobeno sníženou pozorností, když děláme stejnou činnost po dlouhou dobu.
Kromě toho nás pravidelný sport ovlivní energetických úrovní pozitivním způsobem. Proto je vyvrácena vžitá představa, že sportováním zůstaneme po zbytek dne unavení.
Vyzkoušejte si hned ráno lehkou procházku, uvidíte, jak je vaše energetická hladina po zbytek dne vyšší!
Upevňování hodnot
Snad jedním z nejdůležitějších faktorů, který výkon pohybové aktivity ovlivňuje, je v posílení určitých hodnot. Některé z nich mohou být stálost, obětavost, disciplína atd.
Vždy, když se začnete věnovat nějakému sportu pravidelně, snažíte se v něm pokročit. Tento pokrok může mít mimo jiné podobu lepší stravy nebo většího úsilí v tréninku.
Tento pokrok a touha vyniknout posílí hodnoty, které se později přenesou do jiných oblastí života, jako je pracovní život.
V další článek Můžeme vidět prostřednictvím schůzek, jako většina elitních sportovců, mají v životě pozitivní hodnoty.
Ovládání závislosti
Dopamin je neurotransmiter zapojený do reakcí mozku na příjemné situace. Je běžně známý jako hormon štěstí.
Když provádíme fyzické cvičení, úrovně dopamin zvýšit. Dopamin se také zvyšuje s jinými typy stimulů (alkohol, drogy nebo sex), což vytváří závislost u lidí, kteří konzumují tento typ látky. Z tohoto důvodu je mimo jiné sport hojně využíván v léčbě závislostí.