«Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, nemůžete ji vynechat!»
Kdo tuto větu někdy neslyšel? S největší pravděpodobností vám rodiče také vyčítali, že chodíte na hodinu s prázdným žaludkem, nebo vám lékař doporučil snídat, když držíte dietu, dokonce ani váš trenér vám nedovolil sportovat s vědomím, že jste přišli bez jídla . Pokud se vám to stalo, prozradíme, proč vás celé ty roky mate.
Snídat
Zdá se to zcela zřejmé, ale jen málo lidí se zastavilo, aby poznalo skutečný význam snídaně. «Des» je předpona, kterou používáme k ukončení půstu po spánku. Můžete udělat snídani uprostřed rána? Můžete také v poledne nebo odpoledne. Podléháme některým kánonům, kde nás společnost naučila snídat ráno, protože je to první jídlo, které máme v den, když vstáváme; ale opravdu můžete snídat, když to nejlépe vyhovuje vaší rutině.
Vzhledem k tomu, že je obvyklé snídat ráno po půstu přes noc, pokud budete mít přerušovaný půst (16/8), bude vaší snídaní oběd nebo svačina. Pamatovat si: des-ayuno = první jídlo dne, které jíte. Odložte myšlenku, že snídat se může pouze ráno.
Je to nejdůležitější jídlo dne?
Navzdory tomu, že nám to opakovali tolikrát, že jsme si to přišli vypálit do mozku, neexistuje žádný vědecký základ, který by tento mýtus podpořil. Předpokládá se, že je důležité doplnit hladinu energie jako první věc ráno, poté, co strávíte několik hodin bez ničeho v žaludku. Proto je vhodné se vydatně nasnídat, abyste během dne spálili energii a den zakončit lehkou večeří.
Jak jsme řekli, neexistují žádné studie, které by potvrdily, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Pokud jste zkusili půst, uvidíte to žádné problémy s napájením, žádný výkon, žádná nevrlost. Ze zkušenosti patřím k lidem, kteří po tréninku (brzy ráno) raději snídají, aby se při cvičení necítili unavení. Dokonce předvádím mnohem lepší výkon.
Zvyk dělá mnicha, a pokud jste celý život snídali hned poté, co vstanete, bude pro vás s největší pravděpodobností těžké tento zvyk odstranit. Mnoho lidí si myslí, že omdlí, když nebudou jíst nebo že nebudou podávat 100% výkon ve třídě, v práci nebo v tělocvičně.
Pokud chcete snídat, pokračujte! Pokud ale nesnídáte, nelekejte se. Poslouchejte své tělo a zhodnoťte, co je pro vás lepší nebo horší.