Dieta úzce souvisí se zdravím zraku a očí. už jsme vám řekli jak byste měli jíst, abyste měli zdravé očia následně odhalíme pět nutraceutik (funkčních potravin a doplňků), které nás výrazně ochrání před zrakovými problémy.
Borůvky
Tyto malé tmavě modré bobule obsahují flavonoidy (antioxidanty), které chrání oko před oxidačním poškozením světlem indukované. Borůvkový doplněk zpomaluje progresi myopie u dětí zvyšuje lk sekreci slz u lidí se syndromem suchého oka a potlačit poškození sítnice vznikající vystavením modrému světlu. Ve vědeckých studiích se nejčastěji používají borůvkové produkty konzumované pro obsah anthokyanů. Dávky se pohybují od 40 do 80 mg brusinkových antokyanů, užívaných dvakrát až třikrát denně.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) je nezbytný kofaktor při výrobě energie pro buňky a silný antioxidant, který chrání lipidy, proteiny a DNA před oxidačním poškozením. CoQ10 chrání oči před oxidační stres vznikající působením ultrafialového světla. Je také pravda, že může pomoci zabránit vzniku glaukomu normalizací nitroočního tlaku, zvýšením produkce energie v buňkách sítnice a ochranou nervových buněk souvisejících se zrakem. Doporučená dávka CoQ10 se pohybuje od 90 do 200 mg denně. Nachází se v potravinách živočišného původu, zejména v mase a vnitřnostech nebo tučných rybách (sardinky, kranas, tuňák, sleď nebo makrela). I tak se ale najdou lidé, kteří ho berou formou suplementace.
Gingo
Ginkgo je strom původem z Koreje, Číny a Japonska. Jeho extrakt, získaný z listů, je bohatý na antioxidační polyfenoly. Bylo prokázáno, že tyto polyfenoly mají neuroprotektivní účinky na gangliové buňky sítnice a zlepšují vaskulární funkci v očích; proto tak normalizuje nitrooční tlak y riziko glaukomu je sníženo. Výhody ginkga ve vztahu k glaukomu jsou posíleny při podávání s borůvkovými antokyany. Jeho doporučená dávka je 120 až 160 mg denně.
kyselina lipoová
Kyselina alfa-lipoová (ALA) je nezbytným kofaktorem pro produkci buněčné energie a také silným antioxidantem. ALA inhibuje smrt gangliových buněk sítnice v případech glaukomu a optická neuritida. Zlepšuje také zrakovou citlivost diabetiků I. a II. typu. Doporučená dávka je podle vědeckých studií přibližně 300 mg denně.
kurkumin
Kurkumin je žlutý pigment pocházející z kořene kurkumy, který má četné antioxidační vlastnosti. Ve studiích na zvířatech toto koření inhibovalo degeneraci buněk sítnice způsobenou poraněním oka a při aplikaci přímo do oka, zlepšuje příznaky glaukomu.
Výroba vlastních kurkuminových očních kapek se samozřejmě nedoporučuje. Existují laboratorní modely, včetně orálního kurkuminu.