Je důležité znát rozdíl mezi hladem a úzkostí. Mnoho lidí jí nutkavě a to může být způsobeno několika faktory. Pozitivní část je, že lze to opravit být si jich vědom a přijmout postoj změny.
Co mám dělat, abych se vyhnul chuti na jídlo?
Dejte si pořádnou snídani
To je velmi důležité, začněte den dobrou snídaní, abyste se vyhnuli nadměrné potřebě jíst uprostřed rána. Když se pořádně nasnídáme, vyvarujeme se toho, po krátké době, snížit naši hladinu glukózy v krvi. Tato kapka může způsobit podrážděnost a úzkost. Kromě toho, v souladu s prvním příjmem dne, poskytneme potřebnou energii pro naše tělo.
věnovat pozornost svým emocím
Když ignorujeme to, co nám chce naše tělo předat, generuje se napětí, které musí někde ven. Stává se to mnoha lidem. A to je ono Zdá se, že problémy, které ignorují, lze vyřešit jídlem. To není nejlepší řešení a musí být napraveno. Praxe, kterou můžete provádět, je zapisovat si vše, co vás trápí. Zapomeňte na estetiku a literaturu. Pište a vyjměte vše, co v sobě nosíte, a myšlenky, které ve vás generují vaše emoce. Jakmile to ze sebe dostanete, možná se nebudete muset přejídat.
Nakupujte vědomě
Čím kompletnější a pestřejší bude váš nákup, tím lepší bude váš jídelníček. Provádění správné stravy povzbuzuje, abyste nepropadli rozmarům a špatným návykům. Pokud víte, že máte ve spíži jídlo k hříchu, budete hřešit ještě víc. Ve chvíli úzkosti je těžké zabrzdit, ale o to víc s vědomím, že vaše kuchyně je plná pokušení.
rozhodnout se pro tekutiny
Když cítíte tu náhlou potřebu jíst, zvolte pít vodu nebo infuze. Další možností je trochu vypít domácí smoothie nebo vývar. Nenechte se svou úzkostí oklamat a přelstít ji.
Přijměte svou úzkost, ale neusazujte se
Promluvte si sami se sebou a uznejte svou úzkost. Jakmile ji vědomě lokalizujete, bude pro vás snazší se jí zbavit. Zastavte se a dýchejte, vysvětlete si, že to, co cítíte, není hlad, a vypijte sklenici vody. Nepropadni pokušení. Buď silný a nech to plynout.
Ale jak poznám, jestli mám úzkost nebo hlad?
Hlad
- se objeví z Progresivní forma.
- Máte potřebu jíst abstraktně, Nepotřebujete žádné konkrétní jídlo.
- Příjem můžete odložit, necítíte naléhavě hlad.
- Do konce, cítíte se sytí V tomto okamžiku byste nepokračovali v jídle.
- Máte pocit spokojenost do konce. Splnili jste potřebu.
úzkost
- se objeví z náhlý způsob.
- máte potřebu jíst něco konkrétního (a určitě ne kousek ovoce).
- potřebuješ jíst naléhavě.
- Jíte tak dychtivě, že když skončíte, budete napadeni trestuhodnost. Nebyla to nutnost.