Darování krve je čin, který zachraňuje mnoho životů. Velmi málo se mluví o jídle nebo zvycích, které musíme mít před a po darování. Stejně tak je důležité mít zdravé návyky pro zajištění dokonalé krve, jako je obnova základních živin pro stabilizaci hladiny v krvi na konci. Není málo těch, kterým se na konci dárcovství točí hlava nebo jsou unavení, takže konzumací správných potravin můžeme snadněji doplnit vitamíny a železo.
Před darováním
Je důležité, že nedržet půst. Nechystáte se na odběr krve, takže nebude nutné nic odebírat, tím méně, pokud plánujete darovat odpoledne. Udělejte si svůj normální den s obvyklými jídly. Pokud plánujete darovat ráno, snězte lehkou snídani a poté se důsledně zotavujte.
Nezapomeňte, že se musíte zastavit kouř minimálně hodinu předem, i když věříme, že jste sportovně založený člověk a nemáte špatné návyky.
po darování krve
Durante 48 hodin užíváním byste si měli především doplňovat hydrataci a objem krve kapaliny. Pivo, koks nebo džus v tetrabricku za to nestojí. Vsaďte na zdravé nápoje jako je voda, přírodní džusy, smoothies...
Vyhněte se tréninku nebo intenzivní práci během 24 hodin. Je pro vás nemožné se tomu vyhnout? Pak jděte darovat krev na poslední chvíli, abyste mohli bez problémů plnit své závazky a závazky. Noční odpočinek vám navíc pomůže zotavit se, aniž byste si to uvědomovali.
Při prvním hlavním jídle po darování hodně zelené zeleniny (špenát, brokolice, mangold…), luštěniny, ryby, vejce nebo přírodní maso. Také nějaké přidejte ovoce.
Co by měly darovací body nabízet?
Jídlo je bezpochyby něco, co mají v pozadí. Úplně zapomenuto a potrestáno. Co je to dávat průmyslové pečivo, klobásové sendviče, džusy z tetrabrick nebo nealkoholické nápoje? Kromě nízké nutriční hodnoty budeme s požitým cukrem vytvářet inzulínové špičky.
Než zmíníme, co si myslíme, že by v těchto bodech mělo být, je důležité, aby začaly zahrnovat jídlo pro celiaky, vegany a intolerance laktózy. Pokud chceme, aby dárcovství překročilo hranice, je nezbytné poskytnout zázemí dobrovolníkům, kteří dávají svou krev.
Nápoje? Žádné nealkoholické nápoje ani zpracované džusy. Nejlepší je voda, mléko (živočišné nebo rostlinné), přírodní šťávy. Samozřejmě žádný alkohol do 24 hodin.
občerstvení? Vsaďte na přírodní nebo pražené oříšky a čokoládu s více než 80 % kakaa. Vynechejte průmyslovou pekárnu.
občerstvení? Ano, ale integrální a bez klobásy. Tuňák je povolen, s čerstvým sýrem, s avokádem a dokonce i s domácím arašídovým máslem nebo Nutellou.