Někdy získat ztráta tuku Není toho dosaženo pouze v tělocvičně. Kromě tréninku existují i další triky, které můžete zařadit do své každodenní rutiny a které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Jde o to, abyste byli schopni vést zdravý životní styl nad rámec hodin tréninku. Doplněním sportu o dobré návyky se budete cítit lépe a budete motivovanější. Chcete spalovat tuk? Pozorný!
Přejít na profesionála
Bez ohledu na to, jak dobře se snažíte jíst, příprava vlastního jídelníčku se nikdy nevyrovná tomu, který má dobrý odborník na výživu. To provede personalizovanou studii a připraví adekvátní plán pro váš stav a vaše schopnosti.
Nevynechávejte snídani
Vynechání snídaně by mohlo jít proti vám. Jsou lidé, kteří si hubnutí spojují s odebráním nějakého jídla a to není úplně přesné ani správné. Dodržujte doporučená jídla a zařaďte do snídaně vlákninu.
Pohybujte svým tělem
Během dne je mnoho hodin, kromě těch, které trávíte v posilovně. Choďte po schodech, choďte na místa, kde máte možnost. Zůstaňte aktivní, v pohybu.
Uznejte hlad a zapomeňte na zbytek
Jsou chvíle, kdy jíme, aniž bychom rozlišovali, zda to, co cítíme, je hlad. Zkuste se dvakrát zamyslet, když je důvodem, proč jíte, nuda, úzkost nebo jakýkoli jiný důvod.
nehladovět
Pokud přestanete dostatečně jíst, skončíte utlumením metabolismu a vaše tělo nebude schopno tak tvrdě pracovat na ztrátě kalorií. Udržujte svůj metabolismus v chodu tím, že tělu dodáte živiny, které potřebuje.
Pít vodu
Vyhněte se nealkoholickým nápojům a zvolte vodu. Hydratujte své tělo, je to nezbytné pro dobré zdraví.
Změňte „vzhled“ vaší kuchyně
Proměňte svou kuchyni ve zdravý prostor. Odstraňte nezdravé jídlo, nastavte si nějaké pokyny a uspořádejte si nákup. Nejtěžší je začít. Jakmile si naprogramujete své nové návyky, o zbytek se postará motivace pokračovat ke svému cíli.
Zvyšte svoji svalovou hmotu
Nesoustřeďte se jen na ztrátu tuku v izolaci. Zvedněte činky a pracujte na získání svalové hmoty.
Vyjádřete se se svým kuželem
Když jíte mimo domov, udělejte z kužele svého spojence. Připravte si vlastní jídlo a nepodléhejte pokušení.
Pojem "dieta"
Nevykládejte si dietu jako omezení a hlad. Spíše úplný opak. Zahrnuje změnu návyků, která vás přiblíží k vašemu cíli. Věřte nám, že vést zdravý život, stejně jako být vitální, je návykové!