Herpes je virus, který může způsobit puchýře a vředy na sliznicích. Obvykle postihuje ústa nebo genitálie a způsobuje první vzplanutí brzy po infekci, ale virus se z těla nikdy zcela neodstraní, což mu umožňuje způsobit další propuknutí. Ohniska nejenže způsobují vážné nepohodlí, ale člověk, který propuká, může virus přenést na ostatní. Herpes ohniska se mohou objevit v důsledku oslabeného imunitního systému. Naštěstí existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi svůj imunitní systém silný a udrželi herpes pod kontrolou.
Jezte hodně ovoce a zeleniny
Správná strava je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet váš imunitní systém zdravý a dostatečně silný, aby byl herpes virus neaktivní. Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty potřebné pro zdravý imunitní systém. Abyste si udrželi silnou obranyschopnost, jezte každý den pět až devět porcí ovoce a zeleniny. Odborníci doporučují, abyste ke každému jídlu snědli dvě porce různého barevného ovoce a zeleniny, čímž zajistíte dostatek rozmanitosti, abyste měli všechny živiny, které váš imunitní systém potřebuje k boji s herpesem.
Jezte libové bílkoviny
Libové proteiny mají několik příznivých účinků na imunitní systém. Protein je potřebný k tvorbě více bílých krvinek, které jsou kritické pro udržení herpes viru pod kontrolou. Chudé bílkoviny vás také zasytí, aniž byste do jídelníčku přidali velké množství tuku. Strava s vysokým obsahem tuků může ovlivnit funkci T-lymfocytů, což je typ bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v boji s infekcí.
Užívejte imunostimulační bylinky
Česnek a oregano jsou dvě koření, která lze snadno začlenit do vaší každodenní stravy, aby pomohla posílit váš imunitní systém. Obě koření jsou bohatá na živiny a sloučeniny, které pomáhají bojovat proti infekcím. Ženšen, echinacea a kořen lékořice mají také vlastnosti na posílení imunity.
Osvojte si celkově zdravý životní styl
Síla vašeho imunitního systému je částečně spojena s vaším celkovým zdravím. Dostat se alespoň osm hodin spánku každou noc pomáhá vašemu tělu nabít se a přeskupit. Vyhněte se tabáku a nadměrné konzumaci alkoholu, protože to může také vyčerpat zdroje vašeho těla a oslabit imunitní systém. Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci udržet váš imunitní systém zdravý.