S chřipkovou sezónou v plném proudu a šířením nového koronaviru se mnozí z nás soustředí na to, jak zůstat zdraví. Pravděpodobně jste četli o milionech různých způsobů, jak se vyhnout nevolnosti, od srkávání polévky až po nalévání dezinfekčním prostředkem na ruce. Které preventivní strategie ale skutečně fungují?
Pokud jste si již udělali zásoby chirurgických roušek a rukavic, možná budete zklamáni, když zjistíte, že tyto metody nesníží vaše šance na nachlazení, chřipku nebo koronavirus. Níže demystifikujeme mnoho populárních přesvědčení.
Masky jsou dobrou obranou proti chřipce (nebo jakékoli nemoci přenášené vzduchem)
Navzdory mnoha výzkumům je účinnost masek v prevenci infekce proti chřipce a dalším infekcím přenášeným vzduchem (jako je nový koronavirus) stále předmětem diskuse. Neexistují žádné nezvratné důkazy, že používání roušek chrání zdravé lidi v jejich každodenním životě.
V důsledku toho Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nedoporučuje, aby ji lidé v dobrém zdravotním stavu používali, aby se vyhnuli onemocněním dýchacích cest, včetně COVID-19.
Částečně je to proto, že zárodky jsou malé a mohou maskou snadno proniknout, zvláště pokud je volná nebo není správně nasazena. Mějte na paměti, jak malý virus ve skutečnosti je. Typická délka viru se pohybuje od 200 do 1.000 10.000 nanometrů (pro srovnání, červená krvinka má asi XNUMX XNUMX nanometrů) a mnoho masek, které se běžně nosí nevhodně, nedokáže zabránit tomu, aby se něco tak malého dostalo do našeho těla.
Je tedy vhodná doba na jeho použití? Podle článku z března 2020 v JAMA, jiný než zdravotnický pracovník, by průměrný člověk měl nosit roušku pouze tehdy, pokud pociťuje příznaky infekce dýchacích cest (jako je kašel, kýchání nebo v některých případech horečka) nebo pokud je mu to jedno. pro (nebo jsou v blízkém kontaktu) s někým, kdo má infekci dýchacích cest. A to skutečně proto, abyste zabránili šíření jakýchkoli potenciálně škodlivých bakterií na ostatní.
Nejlepší obrannou strategií je řádně si umýt ruce, pečlivě si zakrýt ústa při kašlání a kýchání a nedotýkat se očí, nosu a úst.
Nošení rukavic vám může zabránit ve sbírání bakterií
Nerad vám to lámu, ale nošení rukavic, ať už jsou to zimní rukavice nebo chirurgické rukavice, není nejlepší způsob, jak se bakteriím vyhnout.
Rukavice jsou jako druhá kůže: zachycují stejné patogeny jako vaše holé ruce. Později mohou také přenášet a infikovat vás škodlivým hmyzem, pokud se dotknete špinavého povrchu a poté se dotknete obličeje. Jinými slovy, aby rukavice plnily jakoukoli ochrannou funkci, museli byste je mýt (nebo měnit) stejně pravidelně jako holé ruce, což do značné míry marí účel jejich nošení.
Pokud se však staráte o někoho s nemocí, jako je koronavirus, odborníci doporučují, abyste při kontaktu s krví, výkaly nebo tělesnými tekutinami této osoby (včetně slin, sputa, hlenu) nosili jednorázové rukavice. a moč). To platí také při čištění povrchů "high-touch" jako jsou pulty, stoly, kliky, koupelnové vybavení, toalety, telefony a klávesnice a při manipulaci se znečištěným oblečením a prádlem.
V těchto případech se vždy nedotýkejte očí, nosu a úst rukama v rukavicích. Poté je ihned vyhoďte (použijte je pouze jednou!) a ihned si myjte ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund.
Vitamin C vám pomůže rychleji se zlepšit
Když je vám zima, můžete si dát malou sklenici pomerančového džusu. Ale funguje trocha vitamínu C, když jste nemocní?
Vitamin C je důležitý pro imunitní obranu a pro hojení potřebujeme dobrou imunitní funkci. To znamená, že výzkum zjistil, že každodenní užívání doplňků vitamínu C pouze mírně zkracuje dobu nachlazení, asi o 8 %, podle National Institutes of Health.
Schopnost vitaminu C mírně zkrátit dobu trvání nachlazení (a snížit závažnost jeho příznaků) může být částečně způsobena kompenzací zvýšené zánětlivé reakce. Pokud ale začnete užívat vitamín C, jakmile už jste nemocní, neurychlí to vaše uzdravení.
Nejlepší lék je dobře se vyspat. Čím více budete odpočívat své tělo, tím rychlejší bude zotavení.
Chřipka je to samé, jako mít silné nachlazení.
Ačkoli můžete pociťovat typické příznaky nachlazení, jako je bolest v krku, rýma, kýchání, chrapot a kašel, chřipka může být nebezpečnější než běžné nachlazení. A některé populace jsou vystaveny vyššímu riziku, včetně kojenců, starších dospělých, těhotných žen a lidí s narušeným imunitním systémem. Také, pokud máte zdravotní stav, jako je srdeční onemocnění, rakovina nebo cukrovka, může chřipka vést k závažnějším komplikacím.
Zdraví lidé očkování proti chřipce nepotřebují.
Jak již bylo zmíněno výše, určité skupiny jsou vystaveny vyššímu riziku, že se setkají s komplikacemi souvisejícími s chřipkou, ale každý, včetně zdravých lidí, může onemocnět chřipkou. A jakmile se lidé nakazí, mohou se nakazit a přenést virus na ostatní. Odborníci proto doporučují, aby se každý (6 měsíců a starší) nechal očkovat každou chřipkovou sezónu.
A nechat se každý rok očkovat proti chřipce je klíčové. Virus chřipky mutuje, takže každoroční očkování je důležité, abyste se ujistili, že máte imunitu proti kmenům, které s největší pravděpodobností způsobí propuknutí.
Potřebujete antibiotika na chřipku?
Falešné, falešné a falešné. Antibiotika jsou speciálně vyrobena k zabíjení bakterií, nikoli virů jako chřipka nebo nový koronavirus, což jsou zcela odlišné organismy. Podpůrná terapie, antivirotika (ne všechny viry mají léky) a preventivní očkování jsou tím správným přístupem k léčbě virů.
Někdy je však imunitní funkce pacienta během virové infekce natolik ohrožena, že se u něj rozvine superponovaná bakteriální infekce, jako je např. zápal plic. V těchto případech může být prospěšné užívání antibiotik.
Měli byste horečku „vyhladovět“.
To je fikce. Ačkoli jídlo může být to poslední, na co myslíte, když jste dole s velkým nachlazením, vzdát se jídla nemusí být vaší nejlepší volbou pro rychlý proces uzdravení.
Ať už je to nachlazení nebo chřipka, váš imunitní systém potřebuje ke své práci živiny a energii, takže jíst a přijímat dostatek tekutin je zásadní.
Hydratace je klíčem k regeneraci. Pokud tedy nezvládáte pevné látky, zkuste pít vodu, čaj a vývar.
Chřipková vakcína způsobuje chřipku
Pokud jste někdy chytili chřipku krátce po očkování proti chřipce, možná jste předpokládali, že vám samotné očkování způsobilo nevolnost. Ale to není pravda. Vakcína proti chřipce je vyrobena z inaktivovaného viru, který nemůže přenášet infekci.
Ve skutečnosti trvá týden nebo dva, než se ochrana vakcíny nastartuje, takže lidé, kteří se stanou symptomatickými ihned po očkování proti chřipce, byli na cestě k onemocnění již předtím, než byli očkováni.