Podzimní počasí je tady (pro dobro mnohých), ale je to také období nachlazení a chřipka. Pravděpodobně jste na každém kroku bombardováni připomínkami očkování proti chřipce, i když si možná kladete otázku, zda stojí za to se virem zbavit v naději, že se mu vyhnete, nebo jestli je lepší jen posílit svou obranu a doufat, že zůstanete zdraví.
Chřipka je způsobena virem a může být závažná pro určité skupiny lidí, jako jsou děti, starší lidé a lidé s chronickými zdravotními potížemi. V případě sportovce, jsou lidé, kterým hrozí chřipka, pokud se jejich imunitní systém opotřebuje přetrénováním. Také, pokud konzumujete hodně žvýkačky y energetické gely pro doplnění vašeho tréninku byste měli mít na paměti, že cukr je zánětlivá látka. Cukr potlačí imunitní systém o 40 % po dobu 48 hodin po každém „jídle“ nabitém touto látkou. To inhibuje schopnost těla zabíjet viry, bakterie a další patogeny.
A i když se to může zdát samozřejmé, dovolte mi potvrdit, že chytit chřipku je bezpečný způsob, jak vám zabránit v tréninku. Chřipka zcela omezuje vaši schopnost trénovat, protože může způsobit nevolnost a zvracení, extrémní bolesti svalů, citlivou pokožku a horečka. Je zřejmé, že nikdo nemůže trénovat, pokud je pod těmito účinky.
Vzhledem k tomu, že se jedná o virovou infekci, nelze ji odstranit antibiotiky. Můžete užívat volně prodejné léky, které vám pomohou zmírnit některé příznaky, ale většinu záchvatů chřipky trvat jeden nebo dva týdny. Čím více vynechaných tréninků nashromáždíte, tím pravděpodobněji to ovlivní váš celkový výkon.
Proč byste se měli nechat očkovat proti chřipce? (Kromě toho, že nedostanete chřipku)
Máme se nechat očkovat?
Mnoho lidí odmítá očkování proti chřipce ze strachu, že onemocní, ale je to mýtus. Vakcína proti chřipce, která se aplikuje injekčně, je inaktivovaný virus; tohle znamená tamto není možné dostat chřipku z vakcíny.
Některým lidem je po vpichu nevolno, ale to je jen proto, že jejich imunitní systém nabírá imunitní odpověď, ne proto, že mají nemoc. The vedlejší účinky Nejčastěji se jedná o zarudnutí, bolest a/nebo otok v místě vpichu. Může však také nastat mírná systémová reakce mírné horečky, bolesti hlavy a bolesti svalů začínající krátce po injekci a trvající jeden až dva dny. Vzhledem k tomu, že chřipka může trvat jeden až dva týdny, nezdá se, že by pár dní s mírným nepohodlím prošlo několika dny.
Je vakcína proti chřipce účinná?
Existuje také mnoho lidí, kteří zpochybňují účinnost vakcíny. V loňském roce se potvrdilo, že riziko návštěvy pohotovosti se snížilo o 40 %. I když se to může zdát jako malé procento a může vás to vést k tomu, že je lepší posilovat imunitní systém vlastními silami, každý pokles je pro veřejné zdraví pozitivní.
Pravdou je, že není možné předpovědět účinnost vakcíny, protože kmeny chřipkového viru se každý rok mění. Ale i když dostanete vakcínu a dostanete chřipku, vakcína snižuje závažnost onemocnění a riziko hospitalizace u lidí, u kterých se rozvinou závažné infekce.
Lékaři říkají, že vakcína je stále jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nákaze virem. Pokud si injekci vezmete týden nebo dva před závodem, měly by být všechny vedlejší účinky více než zmírněny před dnem závodu.
Ať už se rozhodnete očkovat proti chřipce nebo ne, existují některé další věci, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví v období nachlazení a chřipek. Myjte si ruce mýdlem pravidelně a před jídlem nebo když jste v posilovně. Jezte zdravá jídla a dopřejte si dostatek spánku, abyste posílili svůj imunitní systém a snížili pravděpodobnost přenosu, pokud přijdete do kontaktu s virem. Sportovci by také měli jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, které pomohou posílit imunitní systém a udržet jej v optimální činnosti.