Určitě jsme se někdy v pracovním životě cítili depresivně kvůli čistě pracovním záležitostem, nebo teď trpíme. Deprese z povolání je něco více či méně vážného, protože je to treska bezvousá, který si kouše ocas, protože když není práce, nejsou peníze a když nejsou peníze, není nájem, jídlo, auto, domácí mazlíčci, dovolená, atd. V tomto textu budeme identifikovat symptomy, příčiny a současnou léčbu pracovní deprese.
Drtivá většina z nás v současné době pracuje, ale jsou i tací, kteří nepracují na tom, co je baví, nebo co by nevadilo, kdyby neměli dovolenou, protože je to práce, která nás každý den motivuje zůstat naživu. V zaměstnání je mnoho faktorů, od vykonávané činnosti, rozvrhu, typu práce, držení těla, nároků, nadřízených, chování kolegů, tlaku atd. To vše si kousek po kousku vybírá svou daň, a pokud se nám ta práce nelíbí, tak začínají problémy, které ovlivňují i naše duševní zdraví, sebevědomí, náš osobní život a lidi kolem nás.
Ahoj! Tady pozor, jedna věc je práce a druhá osobní život a volný čas, pracovní deprese se může objevit i při zneužívání práce, ať jsme pro ni sebevíc zapálení.
Co je pracovní deprese?
Pracovní prostředí na nás vyvíjí tlak a to vytváří fyzickou i psychickou zátěž. Poté se dostaví úzkost, ten iracionální strach z nedostatku, pocitu snadno nahraditelnosti, ztráty práce, nechodění včas, žádosti o dovolenou, nachlazení... Nakonec se dostaví deprese.
Této situace nastává, když cítíme smutek, nedostatek motivace, úpadek, sklíčenost, nezájem atd. Pokud jsou tyto pocity spojeny s prací, pak je to tehdy, kdy můžeme uvažovat o tom, že trpíme depresí z povolání, ale neměli bychom se sami diagnostikovat, ale správné je svěřit se do rukou odborníka a nechat ho určit naši situaci a poradit, jaké kroky podniknout dále, protože existuje mnoho způsobů a každý závisí na situaci každého z nich.
Deprese z povolání je souhrn pocitů, které jsou dlouhodobé a udržované v průběhu času může vyvinout vážnější problémy. Deprese v práci je něco docela běžného, protože požadavky na pracovišti jsou každým dnem vyšší, ale mzdy nebo podmínky nikoliv, až na pár výjimek, které postupně otevírají oči zbytku trhu a systému.
Jaké jsou příčiny, které to způsobují?
Je životně důležité včas odhalit první příznaky, k tomu musíme znát příčiny, které nás mohou vést k tomu, že trpíme depresí z povolání. Deprese může být něco tichého, to znamená, že ji nevidíme přicházet nebo že nepřikládáme důležitost tomu, co nás obklopuje, z tohoto důvodu je klíčové vědět, kdy trpíme. situace, které mohou vést k pracovní depresi.
- Situace, projekt, přístup atd. které nelze zdokonalit a zvládnout a je vždy odmítáno.
- Nedostatek podpory a uznání.
- Požadavky nad naše možnosti.
- Nedostatek slaďování rodiny a práce.
- Že nám upírají dny odpočinku nebo dovolené.
- Že ruší dny, které jsme už měli předem schválené.
- Přílišná kontrola našeho soukromého života.
- Vezměte naši svobodu.
- Sledování na sociálních sítích.
- Nedostatek propagace ve firmě.
- Impotence nedosahováním výsledků, které byly uloženy.
- Pracovní spory.
- Trpět situacemi obtěžování na pracovišti.
- Pracovní podmínky.
- Nadměrná sebe-náročnost.
- Nevědět, jak říct NE.
- Špatný plat.
To jsou příznaky deprese v práci
Když známe příčiny, které nás vedly k tomu, abychom se cítili tak smutní a depresivní, nyní můžeme tyto příčiny porovnat s naší situací a zjistit, zda se shoduje nebo by se mohla shodovat s depresí v práci.
- změny a poruchy spánku.
- Únava.
- Snížená produktivita.
- Nedostatek spolupráce.
- Demotivace.
- Změny chování.
- Fyzické změny.
- Pocit hlubokého smutku a prodloužený v čase.
- Neschopnost se rozhodovat.
- Nezájem.
- Odrazování.
- Nedostatek koncentrace
- Fyzická a duševní únava.
- absentérství
- Podrážděnost
- Úzkost bez zjevného důvodu.
- Výkyvy nálad a agresivita.
Není nutné mít všechny, můžete mít jeden, protože deprese začíná z nějakého důvodu, ale jak to necháme být, míč se zvětšuje a problém se komplikuje. Je normální, že někdo s diagnostikovanou pracovní depresí má alespoň 3 z těchto příznaků, které jsme uvedli. Nejčastější je demotivace, následovaná poruchami spánku, změnami chování a podrážděností.
Co je třeba udělat?
Pokud jde o vážné psychické problémy, jako je deprese, nejlepší a nejvhodnější je odhalit je včas a sekundárně. okamžitě požádat o pomoc. Každý zná společnost, pro kterou pracuje, zná své kolegy, zná dynamiku, jak obvykle reagují na složité situace, jako je tato, atd. Než tedy sdělíme svůj stav nadřízenému nebo kolegovi, je vhodné se zamyslet a nejlépe zajít za odborníkem, abychom se začali léčit.
Jakmile máme zprávy, jděte do práce, vysvětlete situaci, řekněte, jak se to stalo, od kdy, jak se cítíme, co se s námi děje, dejte možnosti, promluvte si atd. Nedoporučujeme chodit trucovat a vyhrožovat žalobou nebo něco podobného. Tento postoj funguje pouze proti nám, a to z dobrého důvodu, který máme. Pokud chceme skončit v práci, skončíme, ale nikdy nepodléháme hrozbě žaloby.
Bude to psycholog, kdo určí závažnost naší deprese a doporučí, abychom se izolovali, změnili zaměstnání, dali si pauzu, vzali si dovolenou nebo požádali o nemocenskou. Každé řešení bude dáno příčinami, které nás do této situace dovedly, není totéž trpět obtěžováním v práci, než brát 4 roky a ať žádáme o povýšení sebevíc, nedají nám ho .
Jak předejít depresi v práci
Existuje řada tipů, které chceme dát, abychom předešli depresi v práci. Tyto rady slouží všem, i těm nejmladším, kteří nyní začínají se svými prvními pracovními praktikami.
- Vyhněte se špatným pracovním podmínkám, ať už jsou to nízké mzdy, špatné hodiny, že nás nenechají sladit rodinný a pracovní život, že nám nedovolí brát si dovolenou, kdy chceme, že nás platí načerno atd.
- Útěk z pracovního prostředí nabitého negativitou, záští, nenávistí, závistí, žárlivostí atd.
- Ujasněte si, že je to práce a že musíme mít soukromý život a volný čas.
- Za žádných okolností nemíchejte osobní a pracovní život.
- Netolerujte šikanu.
- Spěte 7 až 9 hodin denně (bez léků).
- Neustále sportujte.
- Být společenským člověkem a dělat plány, které nás baví.
- Nepoužívejte samoléčbu.
- Podporujte naši sebeúctu a naši osobní hodnotu.
- Obklopte se lidmi, kteří nás respektují, podporují a milují.
- Ovládejte dotěrné myšlenky.
- Naučte se říkat NE, aniž byste se cítili špatně.
- Snažte se ve volném čase co nejvíce odpojit.
- Hledejte možnosti, které nám pomáhají naplnit se jako člověk, jako jsou jazykové kurzy, hlídání dětí, řemesla, fotografický kurz, psaní knihy, divadlo atd.
- Neužívejte prášky na spaní, drogy ani alkohol. Pokud vidíme, že nás práce na této úrovni ovlivňuje, požádejte o pomoc a odejděte z práce.