Navazování přátelství je poměrně snadné, záleží na tom, jak jsme společenští. Když trpíme sociální úzkostí, věci se komplikují. To je důvod, proč v tomto textu uvedeme několik základních tipů, jak poznat nové lidi, pokud máme poruchu sociální fobie, i když je vždy nejlepší kontaktovat odborníka na duševní zdraví a nechat si ho pomoci.
Nechceme toto téma bagatelizovat, chceme pouze nabídnout pomoc, vysvětlit, co je sociální úzkost, jak zjistit, když jí někdo trpí, abychom mu pomohli, a také poskytneme několik základních tipů, které pomohou získat přátele a zlepšit naši sebeúctu a náš život obecně. Sociální fobie je vážná porucha, která vyžaduje odbornou péči a není radno ji podceňovat ani se jí vysmívat. Pokud tím trpíte, požádejte prosím o pomoc, nestyďte se a nebojte se.
Co je to vlastně sociální fobie
Kromě plachosti je sociální úzkost poruchou, kterou je třeba léčit co nejdříve, aby se člověk mohl normálně vyvíjet v sociálním prostředí. Spočívá v intenzivním a trvalém strachu z toho, že nás ostatní sledují, ponižují a odsuzují. Sociální úzkost je dědičná, ale stále se neví, proč to někteří dědí a jiní ne.
Tento stav ovlivňuje studium, práci, každodenní činnosti, jako je jídlo před někým nebo chození do posilovny, ptát se někoho na cestu, jít do supermarketu atd. Obvykle se objevuje v dospívání, a přestože bývá zaměňována s plachostí, pokud není včas léčena, může postiženého zablokovat natolik, že nebude chtít opustit domov.
Existuje řada znaků, které nám pomohou uvědomit si, že ten přítel, soused, syn, známý, partner atd. má sociální fobii a my se můžeme naučit komunikovat s těmito lidmi a nabídnout jim ruku a pomoc:
- Rychle zčervenají.
- Hodně se potí při interakci nebo na veřejnosti, kde se mohou cítit odsuzováni.
- Třesou se strachem a cítí, že jejich srdce vyjde ven.
- Ztuhlé držení těla a špatný oční kontakt.
- Potíže mluvit plynule.
- Jsou to za všech okolností velmi sebevědomí lidé, takže se stydí, jsou nemotorní a psychicky se bijí.
- Mají tendenci mluvit tichým hlasem.
- Jsou vyděšení nebo snadno vyděšení.
- Vyhýbají se místům, kde je mnoho lidí.
- Bojí se, aby je ostatní lidé soudili.
Diagnostika a léčba
Stačí zajít k psychologovi a odborník naznačí, co se stane, v závislosti na závažnosti případu by mohl přistoupit k předepsání některých léků nebo jiných terapií, jako jsou podpůrné skupiny, které v těchto případech obvykle fungují velmi dobře. kromě pokračování v terapii.
Léky, alespoň ve Španělsku, skutečně předepisuje psychiatr, ale existují psychologové, kteří nás mohou vést. Navíc to budou tito odborníci na duševní zdraví, kteří nás doporučí k psychiatrovi, pokud to budou považovat za nutné.
Léky jsou obvykle anxiolytika, antidepresiva a beta-blokátory, ale ne vždy se to používá, protože hlavní je fyzický, emocionální a duševní stav pacienta a jeho reakce na terapii.
Dialogové terapie jsou často klíčem, protože ti, kteří trpí tímto typem úzkosti, se vidí tváří v tvář člověku, v neutrálním prostředí, které jim poskytuje bezpečí, a postupně se vzájemně ovlivňují a vyjadřují se.
the psychoterapie V těchto případech jsou také důležité, a to proto, že psychoterapeuti učí způsoby myšlení, chování, přístupy, způsoby reakce atd. Tímto způsobem je možné převychovat mozek, když čelíme situaci, která v nás vyvolává strach a úzkost, jako je například pokus o přátelství. Nejedná se o 2 sezení, ale spíše o každodenní práci, ve které se musí pokračovat i mimo terapii.
Základní tipy pro navazování přátelství
Existuje řada základních tipů, se kterými se můžete spřátelit a poznat nové lidi. Samozřejmě se doporučuje s někým fyzicky komunikovat a setkávat se s lidmi po troškách a nezvykat si schovávat se za mobil nebo počítač. Doporučuje se poznávat nové lidi ve stejném městě nebo v okolí, pokud existuje možnost bezpečné dopravy.
- Nevyhýbejte se situacím, ale snažte se o interakci. Čím více se tomu vyhýbáte, tím silnější se fobie stává.
- Žádné následování triků v pózování, nastavené fráze, oblékání tak, abychom se necítili dobře, předstírání, že jsme někdo jiný, atd.
- Najděte stejně smýšlející lidi v online nebo fyzických skupinách.
- zkuste použít žádosti o setkání s lidmi nebo dělat aktivity ve stejném městě nebo blízkém městě, které je snadno dostupné.
- Změňte své myšlení a nevěřte tomu, že všichni budou soudit, smát se, diskriminovat atd. Nikdy nevíte, jak kdo zareaguje, takže musíte myslet na to, že šance na odmítnutí a výsměch je mnohem nižší než na přijetí.
- Stanovte si krátkodobé výzvy jako je zlepšení stravovacích návyků, zlepšení fyzické kondice, provozování nějakého druhu sportu nebo nějakého řemesla. Důležité je pracovat na sebevědomí, a pokud je to ve společnosti někoho, tak ještě lépe.
- Nikdo nevnímá úzkost tolik jako ten, kdo jí trpí. Úzkost je problém jen toho, kdo jí trpí, okolí si to neuvědomuje, takže si nebude uvědomovat každé gesto, slovo, pohyb atp.
- mošt přijmout a internalizovat problém a ukázat to přirozeně.
- Nedůvěřujte rychle, vztahy mají rytmus k získání potřebné důvěry.
- Nenechte se frustrovat, pokud není dosaženo požadovaného výsledku, pokud jde o navazování přátelství.
- Klíčový je neverbální jazyk. Neměli bychom ani předstírat zájem, ale pokud nevíme, co říci, můžeme přikyvovat, usmívat se, doprovázet to, co partner říká, rukama atd.
- Chcete-li začít mluvit, je lepší používat otevřené otázky nebo se pokusit o druhého zajímat a zahájit zdravý rozhovor.