V létě se mění některé naše návyky a může to ovlivnit naše zdraví. Zohlednění některých zásad nám tak může pomoci k větší pohodě a k tomu, že svátky nepředstavují žádné překážky. V tomto příspěvku mluvíme o několika tipech, jak se o sebe postarat zdraví střev.
Plus nějaké superpotraviny, které vám mohou pomoci udržet zdraví vašich střev, existují určité návyky, které můžete provádět. Pamatujte, že zdraví vašeho trávicího systému je velmi důležité. Když to nefunguje, jak má, cítíme se špatně, fyzicky i emocionálně. můžeme zažít víc podrážděnost, podrážděnost nebo vznětlivost, mimo jiné. Nic z toho nás nezajímá, pokud si chceme užít prázdniny. Navíc nezohledňování základních potřeb a péče o optimální zdraví střev může vést k vážnějším následkům. Vzhledem k tomu, že prevence je lepší než léčba, a v našich rukou je odpovědnost za to, že tomu tak je, věnujte pozornost.
Tipy, jak pečovat o zdraví střev na dovolené
- neustále hydratovat na podporu trávení eliminovat toxiny a pomáhají tělu správně fungovat. dítě kolem 2 litrů vody denně a nečekejte, až budete mít žízeň, abyste to udělali. Naše tělo se potřebuje pročistit a k tomu je potřebný příspěvek vody velmi důležitý. Pokud je vám těžko, přidejte nálev nebo pár kapek citronu, aby to bylo chutnější.
- zahrnuje denně 5 kusů ovoce, zeleniny a zeleniny. Jezte je co nejpřirozenějším způsobem a pokud možno se slupkou. The vlákno pomoc poskytovaná ovocem a zeleninou a pravidelný střevní tranzit.
- Zařaďte do svého každodenního jídelníčku a hrst ořechů, zrn a semínek. Jsou velmi prospěšné pro tělo a podporují zdraví vašeho trávicího systému, poskytují vlákninu a podporují každodenní vyprazdňování.
- Dělat fyzické cvičení denně, také vám pomůže k dobrému zdraví střev, zejména na dovolené. V dnešní době máme tendenci měnit některé návyky, které mohou narušit naši rutinu. Fyzické cvičení a pohyblivost těla jsou velmi pozitivní.
- Udržujte studené výrobky a potraviny, bez ohledu na to, zda jsou vařené nebo ne. navíc často kontrolujte data expirace produktů ve vaší spíži a lednici.
- Jděte na záchod, až budete mít chuť. Zadržování nutkání velmi poškozuje vaše střeva a může skončit i vás zácpa. Proto otestujte své alternativy a pokud se na to cítíte, neváhejte.