Je to to kručení v žaludku, ten pocit potřeby co nejdříve najít službu, ta nevyhnutelná součást života, která neumožňuje zdvořilostní konverzaci, ale přesto je potřeba o ní diskutovat: průjem.
Pro většinu z nás je to jen občasná nepříjemnost. Přesto, když se to stane, musíte mít řešení co nejdříve. Řekneme vám nejlepší domácí prostředky, které vám ušetří cestu do lékárny.
Přírodní ošetření
Průjem nebo řídká stolice mohou zlepšit některé přírodní léky. Než se uchýlíte k lékům, které snižují řídkou stolici, doporučuje se tyto léčby vyzkoušet.
Jezte potraviny s rozpustnou vlákninou
Opravdu neexistují žádné potraviny, které by to zastavily, ale existují některé, které to mohou pomoci vyčistit. Ačkoliv spratka dieta (chléb, rýže, jablečný protlak a toast) býval zlatým standardem pro průjem, už se nedoporučuje, protože je příliš omezující a výzkumy ukazují, že nepomáhá.
Nejlepší je volit potraviny s rozpustnou vlákninou, které se trávicím systémem pohybují pomaleji. Ty jsou známé jako vazné potraviny při průjmu, protože pomáhají zpevnit stolici.
Některé potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu:
- Oves
- Hrách
- Fazole
- Jablka
- Citrusové plody
- Mrkev
- Ječmen
Držte se přírodních potravin
Jíst měkká, lehce stravitelná jídla je dobrý způsob, jak rychle zastavit průjem doma, zvláště když je stav vážný.
Vyhněte se silným kořením a omáčkám a vyberte si potraviny, jako jsou následující:
- Chudé bílkoviny jako kuřecí maso, ryby a vejce
- Bramborová kaše
- Nudle
- Rice
- hladké arašídové máslo
- dobře vařená zelenina
Zkuste přidat probiotické potraviny
Ačkoli neexistují žádné průkazné údaje o účinnosti probiotik na průjem, je možné, že pro vás mohou mít prospěch z probiotik, mikroorganismů, které žijí v gastrointestinálním traktu a nacházejí se také v některých potravinách, v případech průjmu způsobeného akutní infekcí.
Probiotika jsou však velmi individuální, takže možná budete muset udělat trochu pokusů a omylů, abyste zjistili, co vám vyhovuje.
Mezi potraviny bohaté na probiotika patří:
- jogurt a kefír
- kysané zelí
- kimchi
- miso
- tempeh
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace průjem neodstraní, ale je nezbytné, abyste se vyhnuli dehydrataci, která je potenciálně závažným důsledkem, i když stav trvá jen několik dní.
Příznaky dehydratace mohou zahrnovat závratě, pocit točení hlavy nebo slabosti, koncentrovanou moč a snížené močení, zmatenost a žízeň. Nejlepší pití je Voda, a možná budete muset pít více, abyste zůstali hydratovaní, pokud máte průjem. Roztok elektrolytu, jako je např Gatorade, Může to být také užitečné, ale buďte opatrní, pokud mají vysoký obsah cukru.
Umělá sladidla
Některé potraviny ji mohou způsobit nebo zhoršit a umělá sladidla jsou na tomto seznamu vysoko. Náhražky cukru, jako je aspartam, jsou často na vině průjmu, protože dokážou nasát vodu do střeva.
Tyto druhy sladidel se často vyskytují v následujících potravinách:
- Nealkoholické nápoje, jako jsou dietní limonády
- Nápojové směsi v prášku
- Žvýkačky a bonbony bez cukru
- Pečené dobroty
- konzervované potraviny
- Productos lácteos
- džemy a želé
- Pudink
- Doplnění
Použití nahřívací přikrývky
Nahřívací deka nebo termofor nás mohou uklidnit, když se cítíme na dně, takže se můžeme schoulit na vyhřívací podložku a odpočívat, dokud příznaky nepominou.
Teplo v žaludku nás odvede od jakýchkoli křečí nebo bolesti a může pomoci uvolnit svaly a snížit nevolnost. Nedoporučuje se však nechávat působit příliš dlouho, nadměrným používáním může dojít k poškození pokožky.
Další tipy
Existuje několik tipů, které mohou také zlepšit prodloužení průjmových epizod.
Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Potraviny vyrobené z feferonky obsahují sloučeninu tzv kapsaicin, který je zodpovědný za pocit pálení v ústech. Kapsaicin může dráždit gastrointestinální trakt, zrychlit trávení, proto kořeněné jídlo u některých lidí způsobuje průjem.
eliminovat kofein
Kofein urychluje trávení. Když odpad prochází příliš rychle, váš trávicí systém nemá šanci absorbovat dostatek tekutin, což vede k řídké stolici.
Chcete-li léčit vodnatý průjem, omezte potraviny a nápoje, které obsahují kofein, včetně:
- Kavárny
- Té
- Soda (nealkoholické nápoje)
- Energetické nápoje
- Čokolády
Vyvarujte se alkoholu
Nadměrné pití alkoholu může druhý den způsobit průjem, zvláště pokud jde o pivo a víno.
„Příliš mnoho“ je relativní pojem určený vaším tělem, ale mějte na paměti, že odborníci doporučují vypít jeden nápoj denně pro ženy a až dva nápoje pro muže. Alkohol také dehydratuje, takže i když to není příčina, budete se od něj chtít držet dál, abyste nezhoršili dehydratační účinky průjmu.
Při nesnášenlivosti vyřaďte mléčné výrobky
Laktóza, cukr, který se nachází v mléce a dalších mléčných výrobcích, může u některých lidí způsobit průjem. Tento žaludeční problém po jídle nebo pití mléčných výrobků je běžným příznakem intolerance laktózy.
Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete tento účinek zaznamenat po jídle nebo pití potravin, jako jsou:
- Kravské mléko
- Jogurt
- Manteca
- Queso
- Zmrzlina nebo mražený jogurt
- Zakysaná smetana
Zapomeňte na tučná nebo smažená jídla
Vyloučení některých tučných jídel může také pomoci zastavit vodnatý průjem. Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je smažené kuře nebo hranolky, mohou být pro některé lidi obtížně stravitelné. Když se tyto potraviny špatně rozkládají, jdou do tlustého střeva, kde se tuk přeměňuje na mastné kyseliny, což způsobuje, že tlusté střevo vylučuje tekutinu a způsobuje průjem.
Mezi potraviny s vysokým obsahem nezdravých tuků, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- Rychlé občerstvení (jako Burger King, McDonald's a Taco Bell)
- Smažená jídla jako smažené kuře
- Šlehačka
- Tučné maso, jako jsou hovězí žebra
- Mastné občerstvení, jako jsou bramborové a kukuřičné lupínky
- Zpracované maso, jako jsou feferonky, slanina a klobása.
- Dezerty, jako je dulce de leche a čokoládový dort.
- Nějaké salátové dresinky