Ať už jsou zimní prázdniny, deštivý den nebo karanténa, většina rodičů se shodne na tom, že je těžké udržet děti zabavené, když jsou zavřené doma, zvláště pokud chcete také dodržovat jejich každodenní rutinu před spaním.
Ale zapojení dětí do vašeho tréninku může být pozitivní způsob, jak zmírnit stres a trochu té nahromaděné energie (pro vás oba!).
Děti milují dělat to, co vidí dělat své rodiče, takže když je pozvete, aby se stěhovaly s nimi, bude to pro ně více než nadšené. Děti to milují! Pokud vám to přináší radost jen proto, stojí to za to.
Videa rodinných cvičení jsou skvělý způsob, jak začít. Videa jsou snadno sledovatelná pro téměř všechny věkové kategorie. Navíc mohou být skvělým zdrojem, když začnete vytvářet vlastní cvičení vhodná pro děti. Pokud hřiště nepřichází v úvahu a jste připraveni na rodinné pocení, vyzkoušejte tato videa o domácím cvičení.
Beachbody On Demand Děti & Rodina
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody nabízí kompletní sbírku videí o cvičení vhodná pro celou rodinu, která můžete streamovat na svém počítači. Kolekce obsahuje různé styly cvičení, od hip-hopového tance až po silový trénink. U těchto videí se vaše děti zaručeně zapotí a připraví na zasloužený spánek.
Cvičení může snížit stres dětí, spálit přebytečnou energii, aby nelezly po stěnách, dát jim pocit úspěchu a udržet je zdravé a silné.
Beachbody je také skvělé pro dospělé v rodině, protože když se stanete členem, získáte přístup ke stovkám videí o cvičení a výživě doma. A dokonce si můžete vybrat z různých předplatných v závislosti na tom, jak dlouho se chcete programu zavázat.
Máte na svém počítači nějaká videa zdarma vimeo kanál.
Denise Austin je Fit Kids
Není čas na to, abyste své děti seznámili s nádhernou prací Denise Austinové. Je lídrem ve světě fyzického tréninku a velkou část své práce zaměřil na to, aby se dostal do formy v každém věku.
Program Austin Kids Fit, zaměřený na přednáctileté, je kombinací tanečního kardia, kick-boxu a tradičního aerobiku. Toto video také obsahuje část o síle a józe, takže si vy a vaše děti můžete užít širokou škálu aktivit.
Viz nabídka na AmazonuDanceX: zábavný tanec a cvičení
Děti ztělesňují ztělesnění tance, jako by se nikdo nedíval, a nyní je čas se k nim připojit. Program DanceX je zaměřen na děti všech věkových kategorií a koordinačních úrovní. A video dokonce nabízí pokročilejší mody, což je také výzva pro mámu a tátu.
Cvičení a taneční pohyby aktivují větší svalové skupiny a učí vaše děti hýbat se funkčním způsobem. Dokonce budou mít možnost poslechnout si hudební hity z celého světa.
Viz nabídka na AmazonuDětský trénink karate EDGE
Tento trénink je vyučován instruktorem černého pásu, který vede děti základními a dostupnými pohyby karate. Celá série krátkých cvičení naučí vaše děti, jak správně kopat, udeřit a blokovat.
Toto cvičení můžete streamovat na svém počítači přes Amazon Prime, nebo pokud nejste členem, můžete si video zakoupit také přes Amazon.
Viz nabídka na AmazonuVesmírné děti – Jóga pro děti
Jóga je skvělé cvičení, které vašim dětem pomůže uvolnit se nebo se soustředit. Cosmic Kids Yoga, dostupná přes Amazon Prime, má 20 různých videí, z nichž každé trvá 15–20 minut. Tato série je skvělý způsob, jak pomoci vašim dětem naučit se sílu a rovnováhu. Cvičení může také pomoci mladším dětem procvičit a rozvíjet jejich koncentraci nebo soustředění.
Další fitness tipy pro děti
Udělat ze cvičení zábavný zážitek je ta část cvičení, která je pro děti nejpřátelštější. I když pro vás může být trénink trochu snadný, užijte si kvalitní čas, který strávíte se svými dětmi. Být vzorem pro své děti je přece priorita číslo jedna.
Měli byste vědět, že výhodou zapojení vašich dětí do vašeho tréninku je, že uvidí, jak pečujete o své tělo a vedete zdravý životní styl. To hodně vypovídá a dětem to také může pomoci, aby se pohyb stal pro ně prioritou.
Pokud vaše děti omrzí opakování stejných videí, využijte kreativní stránku svého mozku a udělejte si vlastní trénink. Nejlepší je, když se děti jen pohybují. Není tedy nutné mít konkrétní tréninkový program. Můžete si vytvořit svůj vlastní!
Běžným předmětům v domácnosti doporučuji dodat zábavný nádech. Vezměte balíček karet a vyberte si několik oblíbených cviků (například jumping jacks, kliky a dřepy). Otočte kartu a podívejte se na číslo na kartě. Pokud se objeví srdcová 5, udělejte 5 skoků. Pokud je další kartou piková 10, proveďte 10 dřepů. Možnosti jsou nekonečné!