Ranní bolest čelistí není vtip. Mnoho lidí se budí s bolavými ústy, zatíženými nebo dokonce se svalovým napětím. Zjistěte, proč se můžeme probudit s bolestí čelisti a co můžeme udělat pro kontrolu nebo zmírnění nepohodlí.
I když můžeme občas pociťovat bolest čelisti ze spánku v nepříjemné poloze, chronická bolest čelisti po ránu může být příznakem něčeho vážnějšího.
Příčiny
Chcete-li zjistit, jak zmírnit bolest čelisti, když se probudíte, je vhodné znát původ a problém, který ji generuje.
Skřípání zubů
Noční skřípání nebo zatínání zubů je jedním z nejčastějších důvodů, proč nás po probuzení bolí čelist. The bruxismusBěžně známé jako skřípání nebo zatínání zubů se může objevit v noci nebo během dne, ale pro většinu lidí je to spíše noční problém.
Problém je v tom, že tento zvyk je zcela nevědomý, což znamená, že pravděpodobně nemáte tušení, že mačkáte (dokud nepocítíte bolest). Jsou někteří lidé, kteří jsou naprogramováni tak, aby skřípali zuby, což znamená, že ve spánku skřípou, stejně jako při přehazování a otáčení.
Nejčastější příčinou skřípání zubů je však a problém s kousnutím. Mozek chce, aby zuby, čelisti a všechny svaly kolem hlavy a krku byly v pohodlné poloze, a pokud cítí, že mu v této poloze něco překáží, pohne čelistí, aby se vyhnul rušení.
spí ve špatné poloze
Většina z nás zná představu, že špatné držení těla může způsobit bolest (jako bolest zad z celodenního sezení u stolu). Ale totéž platí pro držení těla v době polštáře.
Špatné držení těla při spánku způsobuje nerovnováhu ve svalech, které podporují hlavu a krk. A tyto svaly hrají rozhodující roli v umístění a funkci čelisti. Takže když se dostanou do stresu (ze špatné pozice), výsledkem je obvykle bolest.
tréninková rutina
Všichni jsme zažili bolest svalů po intenzivním pocení, ale každodenní cvičení může být také důvodem, proč se probudíme s bolestí čelistí. Vzpírání a cvičení s vysokým dopadem, jako je běh, mohou zatížit čelist. Během intenzivního tréninku je známo, že někteří lidé zatnou zuby, což, jak víme, může způsobit tlak na čelistní svaly.
Také příliš horlivý trénink může vést k bolestem svalů nebo dvěma a někdy tato bolest způsobí, že kompenzujeme naši polohu, abychom chránili bolavé svaly.
Spánková apnoe
Ranní bolest čelistí může být způsobena spánkovou apnoe, poruchou spánku charakterizovanou abnormálním dýcháním během spánku. Mnoho lidí trpících spánkovou apnoe si také stěžuje na chronické bolesti čelisti. Je to proto, že kromě faktorů, jako je hmotnost, může k tomuto problému souvisejícímu se spánkem přispět také poloha čelisti.
Existuje mnoho důkazů spojujících spánkovou apnoe, noční bruxismus a chronickou bolest čelisti. Některé studie naznačují, že touha mozku udržet vás za každou cenu dýchat vysvětluje noční zatínání/skřípání, které vede k chronické bolesti čelisti.
To znamená, že mozek bude bojovat, aby udržel dýchací cesty otevřené tím, že nutí čelistní svaly brousit (v podstatě přesouvá čelist do polohy, kde není bráněno dýchání).
Večeře jídlo nebo pití
Některá jídla a nápoje mohou zatěžovat celkový systém a přispívat k bolestem čelistí, zvláště pokud je konzumují těsně před spaním.
Například potraviny, které obsahují stimulanty, jako je kofein, mohou probudit mozek a zesílit stres, což může zvýšit noční skřípání nebo zatínání zubů. A čím silněji se v noci zatínáme, tím je pravděpodobnější, že se u nás druhý den ráno rozvine nepohodlí v čelisti.
Alkohol a jiné tlumivé látky mohou také způsobit problémy s čelistními svaly. To platí zejména v případě bolesti čelistí vyvolané spánkovou apnoe.
Je to proto, že alkohol uvolňuje svaly v zadní části krku, což může narušit vaše dýchání. A jak víme, mozek nám pomůže zajistit neustálé dýchání tím, že skřípe zuby, což způsobí napětí a bolest čelistních svalů.
porucha čelisti
Ranní bolest čelisti je často výmluvným příznakem poruchy temporomandibulárního kloubu. Odhaduje se, že 1 z 12 lidí trpí nějakým typem poruchy, což je široký pojem označující množství příznaků a symptomů, často připisovaných chronické bolesti hlavy, krku a čelisti.
Mnohokrát je tato porucha spojena se špatným postavením čelisti. Ve skutečnosti věci jako nesprávné držení těla, chybějící zuby, nesprávně umístěné zuby nebo nesprávně zarovnaný skus mohou přispívat k problémům temporomandibulárního kloubu. Stres může také zhoršit tyto přispívající faktory.
Zubní kaz nebo onemocnění dásní
Zubní kaz se obvykle nejprve vyvíjí ve vnějších vrstvách zubu. Pokud se neléčí, kaz se může rozšířit do vnitřních vrstev zubu a do kořene a okolní kosti. Výsledek: pulzující čelist.
Příčinou může být i paradentóza neboli onemocnění dásní. Parodontitida obvykle začíná jako zánět v dásních z nahromadění bakterií a také jako nahromadění plaku na zubech. Bez léčby se může dostat do kostí a dalších tkání a způsobit značnou bolest.
Léčba
Jakmile je známa příčina bolesti, můžeme jí předcházet nebo ji léčit pomocí následujících tipů:
- Spánková apnoe: Pokud máme podezření, že spánková apnoe je zdrojem ranní bolesti čelisti, poradíme se s lékařem na spaní, který ji dokáže správně vyhodnotit a diagnostikovat. Pro ty, kteří trpí touto poruchou spánku, existují řešení, která nám mohou pomoci prodýchat celou noc. Mezi nimi je stomatologický aparát, který pomáhá udržet dolní čelist dopředu a dýchací cesty otevřené.
- dieta: Jednoduchým řešením těchto problémů je vyhnout se těmto jídlům a nápojům před spaním. To znamená omezit kofein a koktejly několik hodin před spaním, což je chytrá strategie pro dosažení celkově kvalitního spánku.
- Školení: Pokud při cvičení zatneme zuby, poradíme se se zubním lékařem, aby nám vyrobil chránič zubů na míru. A přestože si v místní lékárně můžeme koupit i chránič úst, nemusí být tak účinný. Musíte být opatrní s těmi chrániči zubů. Někdy mohou dát čelist do polohy, která ve skutečnosti víc bolí, než pomáhá.
- spí ve špatné poloze: I když neexistuje žádná dokonalá poloha na spaní, která by zabránila bolesti čelisti, správná opora hlavy a krku je zásadní pro dobrý spánek a snížení rizika bolavých svalů. To znamená, že investujte do podpůrného polštáře. Dobrý polštář je zvláště důležitý, když spíte na boku, protože spánek na boku může zatěžovat svaly krku, pokud nemáte hlavu dobře podepřenou.
- Bruxismus: Přestože je téměř nemožné zastavit něco, co děláme nedobrovolně, existují strategie, jak chránit ústa před bolestí. Někdy lze k ochraně zubů použít jednoduché noční stráže. Pokud je však problém s polohou skusu závažnější a máte velmi silnou nebo dlouhotrvající bolest, může váš zubař vyžadovat další vyšetření. Zubař dokáže vyrobit aparát, který nám pomůže dát čelist do lepší polohy, aby se uvolnilo napětí na zubech a svalech. Důležité je také udržet hladinu stresu pod kontrolou, protože stres může bruxismus zhoršit.
- porucha čelisti: Pokud se domníváme, že vaše bolest čelistí souvisí s poruchou, navštivte odborníka, který vám podrobně analyzuje skus, zuby a okolní svaly. Léčba se může pohybovat od jednoduchého chrániče úst a/nebo zvládání stresu až po komplikovanější terapii pomocí polohovacích ortéz nebo farmaceutických řešení.