Bolest v krku může v těchto dnech vyvolávat úzkost, ale ne vždy to vyžaduje návštěvu lékaře. Bolest v krku může doprovázet mnoho různých nenouzových stavů, jako je běžné nachlazení, sezónní alergie, kyselý reflux nebo jen suchý vzduch.
I tak mohou být bolestivé a nepříjemné. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete dělat doma a které vám mohou pomoci zmírnit bolest bez léků nebo antibiotik.
Přírodní prostředky na bolest v krku
Kloktejte slanou vodou
Kloktadlo slané vody by mělo být vždy vaší první volbou při bolestech v krku. Jsou opravdu úžasné na odstranění hlenu, virů a bakterií. Je to jako fyzické zavlažování, které pomáhá vyplavit patogeny, které mohou způsobovat bolest v krku, a také způsob, jak zmírnit zánět.
Ve skutečnosti bylo zjištěno, že kloktání slanou vodou pomáhá snížit virovou zátěž u lidí s infekcemi horních cest dýchacích, podle studie provedené v srpnu 2020. Ve skutečnosti studie zjistila, že kloktání do 48 hodin po nástupu příznaků snížila průměrnou dobu trvání virového onemocnění téměř o dva dny.
Ke kloktání slané vody smíchejte šálek teplé vody s půl lžičkou soli. Napijte se, pak směs kloktejte po dobu čtyř až pěti sekund, než ji vyplivnete. Opakujte, dokud šálek slané vody nezmizí.
Můžete použít běžnou kuchyňskou sůl, která dokáže vyčistit nečistoty a zabít bakterie a viry. Chcete, aby tekutina byla trochu zakalená, ale ne příliš slaná, aby to bylo nepříjemné a dělalo se vám roubík.
Zkuste výplach nosu
Nosní výplachy jsou neuvěřitelně užitečné při pročištění dýchacích cest a lze je používat tak často, jak potřebujete, pokud používáte správnou koncentraci roztoku.
Obě řešení mořská voda a komerční solný roztok Podle studie zveřejněné v listopadu 2015 jsou užitečné při čištění nosních průchodů a také podporují obnovu tkáně dýchacích cest.
Existuje několik různých typů nosních výplachových systémů, které lze použít, ale klíčové je, že musíte použít irigační roztok a ne pouze zvlhčovací sprej.
Při použití jakéhokoli typu výplachu nosu je nejdůležitější mít na paměti to nikdy nemůžete použít vodu z kohoutku a používá se pouze roztok, který je součástí zařízení na výplach nosu. Voda z vodovodu představuje riziko zavlečení potenciálně nebezpečných organismů, jako jsou bakterie a améby, do nosních cest.
Pít vodu
Pokud vás bolí v krku, jedním z prvních léků, které byste měli hledat, je staromódní voda. Pít dostatek vody, když máte bolest v krku, je obzvláště důležité, protože čím více vody pijete, tím více hlenu a slin produkujete, které vystýlají váš krk a dýchací cesty.
Hydratace je velmi důležitá.
Vezměte lžíci medu
Med je účinným domácím lékem na bolest v krku, protože působí jako antiseptikum, což znamená, že zastavuje nebo zpomaluje růst choroboplodných zárodků.
Ve skutečnosti může přidání medu v době nemoci pomoci zlepšit příznaky infekcí horních cest dýchacích. Může také pokrýt zadní část krku, aby poskytla určitou úlevu. Chcete-li použít med na bolest v krku, můžete si vzít polévkovou lžíci samostatně nebo ji zamíchat do teplého nápoje.
Nechcete to příliš ředit, pokud se snažíte pokrýt hrdlo, takže doporučuje vzít si lžičku samotnou. Med v čaji může být také velmi relaxační.
Sílu můžete zvýšit také kombinací s protizánětlivými a antiseptickými vlastnostmi zázvoru a česneku.
pít teplý čaj
Pití teplých tekutin, jako je čaj, může pomoci uklidnit bolest v krku. Rozhodně se však rozhodněte pro čaj bez kofeinu, protože kofein vás může dehydratovat, což by mohlo zhoršit vaše příznaky.
Tyto čaje jsou dobré možnosti s uklidňujícími a protizánětlivými vlastnostmi:
- Hamburk
- Máta
- Nehty
- Malina
- Kluzký jilm
- Kořen lékořice
- Kořen Marshmallow
Možná jste také slyšeli o čaji z oregana jako o mexickém domácím léku na bolest v krku. Zatímco oregano má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, podle studie z dubna 2019 v International Journal of Food Science and Nutrition neproběhl žádný konkrétní výzkum kolem čaje na bolest v krku.
Užijte si léčbu nachlazením
I když čaj a jiné horké tekutiny mohou pomoci, funguje i opačný konec spektra.
Studené pochoutky, jako je zmrzlina, mohou zmírnit alespoň část nepohodlí bolesti v krku tím, že utlumí bolest a pomohou snížit zánět a podráždění.
Zkuste čističku nebo zvlhčovač vzduchu
Čističky vzduchu i zvlhčovače vzduchu jsou „zázračnými“ léky na bolest v krku, zejména ve velmi suchém prostředí a v zimních měsících. Zvlhčovače vzduchu jsou užitečné, protože zvlhčují vzduch, který dýcháte, a odstraňují suchý vzduch, který může dráždit a zanítit váš krk.
Při používání zvlhčovače je však třeba mít na paměti několik věcí:
- Vždy používejte zvlhčovač studené mlhy
- Používejte jej pouze krátkodobě, aby nezpůsobil růst plísní ve vašem pokoji.
- Čistěte a vysušte zvlhčovač denně
- Místo kohoutku použijte destilovanou vodu
Kromě toho mohou čističky vzduchu snížit množství vnitřních znečišťujících látek ve vzduchu, což může pomoci snížit příznaky alergie. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete čističku vzduchu umístit vedle postele, aby čistila vzduch, když spíte.
Při volbě způsobu čištění vzduchu v interiéru se doporučuje používat přenosný čistič vzduchu pro čištění vzduchu v jednotlivých místnostech a také pravidelně měnit a aktualizovat vzduchové filtry podle potřeby ve vašich topných a klimatizačních systémech.
cucat prášky
Existuje velké množství volně prodejných pastilek, které lze použít při bolestech v krku. Pilulky obsahující cepacol jako hlavní složka, ale dobré jsou i mentolové pastilky, např. kapky na kašel z Sál, jsou také účinné při zklidnění bolesti v krku. A samozřejmě prášky medový základ jsou také oblíbenou volbou.
jíst měkká jídla
American Cancer Society (ACS) doporučuje vybírat potraviny, které jsou měkké, vlhké a snadno se polykají, a vyhýbat se potravinám, které jsou suché, křupavé, sladké, slané nebo kořeněné, protože mohou dále dráždit hrdlo.
Následující potraviny se snadno konzumují a mohou zklidnit bolest v krku:
- Koktejly nebo smoothies
- Zmrzlina
- Polévky
- Bramborová kaše
- Makaróny a sýr
- Jogurt
- Vejce
- Oves a další vařené obiloviny
uklidni svůj hlas
Bolest v krku může být často doprovázena laryngitidou, chrapotem nebo změnou toho, jak zní váš hlas. To je způsobeno zánětem kolem hlasivek, když vaše tělo bojuje s virovou nebo bakteriální infekcí.
Nejlepší, co můžete udělat, pokud vás bolí v krku a ztrácíte hlas, je cvičit hlasový odpočinek. Jak to zní, vokální odpočinek jednoduše dává vašemu hlasu odpočinek. Snažte se vyhnout hovoru, nebo pokud musíte, šeptejte, protože to méně zatěžuje vaše hlasivky.
Použijte eukalyptus
Pokud je vaše bolest v krku důsledkem nachlazení, použití eukalyptu může pomoci odstranit překrvení a zklidnit nosní průchody. Můžete vyzkoušet eukalyptovou tabletu, která uvolní výpary v horké sprše, umístit eukalyptové listy na sprchovou hlavici pro aromaterapii nebo difuzní eukalyptový olej.