Paintball je intenzivní hra. Půjdeme vyzbrojeni maskou, střelivem a paintballovým fixem. Ve skutečnosti je to však zábavný a interaktivní způsob, jak pracovat jako tým a trochu si zacvičit.
Nemusíte se bát hrát. Paintballová pistole je nabitá želatinovými náboji naplněnými typem barvy, která při zásahu označí osobu nebo předmět. Navzdory určitému odmítnutí kvůli možným modřinám je to činnost, která má četné výhody.
Spálené kalorie
Kalorie spálené za hru paintballu se u každého člověka liší. Musíme také vzít v úvahu některé faktory, jako je váha, věk, procento tělesného tuku a jak aktivní jste ve hře paintballu. Pokud například zůstaneme v krytu po celou dobu hry, nespálíme se tolik jako někdo, kdo celou hru aktivně provozuje.
Předpokládejme, že každá partie paintballu trvá jednu hodinu a aktivní hráči hoří 340-420 kalorií. Zatímco neaktivní hráči spálí kolem 200 kalorií. Spočítat, kolik kalorií jste spálili během paintballové hry, je však docela problém. Sledováním srdeční frekvence, vzdálenosti ušlé během hraní a rychlosti pohybu budeme schopni získat přesnější údaje.
Můžeme zkusit použít aplikaci pro sledování kalorií. Je snadné jej stáhnout na jakýkoli mobilní smartphone. Mějte však na paměti, že údaje získané ze sledovacích aplikací nejsou přesné, ale je to dobrý způsob, jak získat přibližná data.
Paintball je intenzivní hra, která nám pomáhá spálit nějaké kalorie navíc. Je však třeba mít na paměti, že hraní relace nám nepomůže zhubnout. Pravidelný paintball však pomáhá zhubnout. Také paintballová setkání pomáhají snižovat krevní tlak, deprese a srdeční choroby.
Je to dobrý trénink?
Paintball je vynikající kardiovaskulární cvičení, které vyžaduje vysoké nároky na výdrž a obratnost, protože hra je strategická a rychlá. Většina hráčů si neuvědomuje jeho fyzické výhody.
Paintball je rychlý a zábavný způsob, jak se dostat HIIT jen si hraji. To zahrnuje provádění vysoce intenzivních tréninků s malým časem odpočinku, proto se tomu říká „vysoko intenzivní intervalový trénink“. Na rozdíl od cvičení na běžícím pásu nezahrnuje paintball monotónní pohyby. Místo toho je do cvičení zapojeno více částí těla. To zahrnuje fyzickou námahu, jako je uhýbání, zrychlování, střelba, plazení a běh.
Jak hra nabírá na intenzitě, vaše tepová frekvence prudce stoupá. To pomáhá maximalizovat kapacitu plic a srdce, což vám dává možnost cvičit déle a s větší intenzitou.
výhody
Většina z nás se snaží dostat zpět do formy tím, že chodí do posilovny a sleduje svůj jídelníček. Nevýhodou návštěvy posilovny je, že se snadno stává povinností. Proto jsou outdoorové aktivity, jako je paintball, snadným způsobem, jak zůstat aktivní a přispět ke zlepšení celkového zdraví a kondice.
Cvičení celého těla
Jak jsme již zmínili, paintball je vynikající kardiovaskulární cvičení. Různé fyzické pohyby, které provádíme během paintballového sezení, poskytují silový trénink celého těla. Pokud se snažíme vybudovat více svalů, zlepšit flexibilitu a zvýšit sílu, paintball je perfektní.
Obvykle se odehrává ve venkovním prostředí, kde jsou kopce a hrbolatý terén. Když hrajeme paintball, je potřeba hodně pohybu a chůze. Nošení těžkého vybavení a příslušenství poskytne vašemu tělu kompletní trénink.
Zvyšuje sílu a vytrvalost
Pokud chceme být profesionálním hráčem paintballu, musíme vyvinout vynikající kardiovaskulární vytrvalost. Během zápasu se hráči musí rychle pohybovat a nosit své vybavení. Oblasti, které rozvíjejí sílu během paintballu, jsou paže, nohy a trup.
Množství času stráveného hraním na hřišti také zvyšuje úroveň výdrže. Vzhledem k tomu, že máme během paintballového zápasu těžké vybavení, síla se zlepší. Při pravidelném cvičení můžeme očekávat větší svaly a větší sílu a výdrž.
Zábavnější než tělocvična
Někteří lidé nejsou dostatečně motivováni chodit do posilovny, i když touží zhubnout nebo se dostat do formy. Prostředí tělocvičny není pro každého. Pokud jsme tento typ lidí, paintball je dobrá a vzrušující alternativa.
Kombinace rychlé akce, tréninku celého těla a intenzivního kardiovaskulárního tréninku bude stačit ke spálení stejných kalorií jako při návštěvě posilovny.
zábavný způsob, jak zhubnout
Každý rok lidé odkládají peníze na poplatky za posilovnu, ale po roce nikdy nevidí znatelné výsledky. Hlavním důvodem, proč většina lidí není úspěšná v procesu hubnutí, je to, že cvičení v tělocvičně není zábavné.
Místo toho nám hraní paintballu umožňuje trénovat celé tělo a přitom se bavit. Hráči se většinou zapomenou unavit kvůli tomu, jak intenzivní a soutěživé hry jsou. Intenzivní trénink, který zažíváme, když hrajeme paintball, je skvělý a zábavný způsob, jak zhubnout.
Zlepšuje koordinaci a obratnost
Svalová síla a vytrvalost nestačí, pokud je vaším cílem být úspěšný ve zvoleném sportu. Musíme se naučit, jak tuto sílu a výdrž efektivně a rychle využívat.
Paintball podporuje vynikající koordinaci ruka-oko, protože musíte být během hry přesní a rychlí. Navíc to není jen fitness aktivita, ale také zlepšuje analytické schopnosti a stimuluje mysl. V každém kroku, který uděláme, musíme mít strategii. To znamená, že potřebujeme bystrou mysl.
úleva od stresu
Stres je součástí života. Většinu času může velký počet úrovní stresu ovlivnit duševní stav člověka. Sportování je jedním z mnoha způsobů, jak si udržet klidnou mysl ventilováním vzteku a frustrace, aniž byste někomu ublížili.
V některých případech vám ventilace frustrace může dokonce pomoci zlepšit vaše paintballové dovednosti. Endorfiny uvolňované při hraní paintballu pomáhají eliminovat stres a udržovat klid.