Tisícekrát jsme viděli a slyšeli o údajných výhodách elektrostimulátorů a o tom, jak nám pomáhají zvýraznit svaly s téměř jakoukoli fyzickou námahou. Alespoň to je nejznámější funkce těchto přístrojů, ale existují i další, například využití ve fyzioterapii. Probereme všechna jeho použití, vysvětlíme některé její výhody, maximální dobu, po kterou je můžeme používat, a jestli opravdu fungují.
Tyto vychytávky jsme viděli v různých obchodech natolik, že si je můžeme koupit i na stránkách Lidlu a je to něco, co nás provází již řadu let s cílem pomozte nám označit břišní svaly a bicepsy téměř bez námahy, ale nepleťme si to, existují „dva typy“ (ve skutečnosti existují 2 způsoby použití) elektrostimulátorů, které se používají na procvičování svalů a které se používají pro fyzioterapii a úrazy.
Co jsou elektrostimulátory a k čemu slouží?
Jsou to zařízení s lepicími destičkami, které se umístí do určitých specifických oblastí svalů a spustí se elektrické výboje podobné těm, které vysílá náš nervový systém. V závislosti na specializaci, typu výboje, terapeutické práci nebo požadovaných výsledcích můžete přejít od jednoduchého zařízení s lepicími destičkami k obleku s elektrodami, který někdy kryje od krku až po chodidla.
Ten oblek je většinou propojený se strojem s různými tréninkovými programy a že každý z těchto tréninkových plánů dokáže zasáhnout i ta nejskrytější svalová vlákna, která se běžně neprocvičují běžným tréninkem. Proto se tato technika s elektrostimulátory tolik využívá v profesionálním sportovním tréninku.
Elektrický stimulátor je technika, která pochází ze starověkého Egypta a stala se populární v 60. letech XNUMX. století, aby léčila zranění a slibovala okamžité výsledky, aniž byste museli opustit pohovku.
Kde se používají?
Co se týče elektrických stimulátorů, existují dva způsoby použití, jeden pro profesionální trénink a druhý pro rekonvalescenci po úrazech ve fyzioterapeutických centrech.
Existují různé modely, existují některé velmi profesionální, jako je oblek, který jsme již zmínili, a další jednodušší, které dokonce fungují na baterie. Problém je v tom, že se staly tak populární, že je chce používat každý, a nemělo by to tak být.
Elektrický stimulátor se používá ve specifických oblastech svalstva k posílení a stimulaci svalu ve dnech odpočinku po tréninku; také pro zlepšit fyzickou kondici; elektroléčbou je dosaženo rychlejší a efektivnější rekonvalescence po velkém úsilí; existují programy, které podporovat relaxaci a snížení možných zranění v důsledku přetížení; k uvolnění poraněných kloubů; ke snížení svalových kontraktur atd.
Nejběžnější oblasti, kde se tyto doplňky používají, jsou spodní část zad, gluteus maximus, kolena, bicepsy a břišní svaly. Tato zařízení se používají i pro další oblasti, jako jsou chodidla, lokty, prsní svaly, kvadricepsy, dvojčata atd.
Může je někdo použít?
Odpověď zní „ne každý by je měl používat“, ale pojďme si to vysvětlit trochu lépe.
Ačkoli použití, která jsme vysvětlili v předchozích částech, jsou oficiální, elektrostimulátory se prodávají kdekoli a jsou dostupné komukoli, což znamená, že kdokoli může zapojit zařízení a dodávat si elektrický proud do paže, zad, kolena atd. hýždě atd. aniž by měl dostatek znalostí.
Co to znamená? U lidí, kteří používají elektrické stimulátory a kteří připojují elektrody k jakékoli oblasti postiženého svalu nebo kteří jej chtějí stimulovat, je pravděpodobnější, že trpí bolestmi, možnými kontrakturami a poraněním kloubů a svalů.
Je to proto, že lidé s nízkou fyzickou kondicí, kteří náhle vystaví sval vysoce intenzivnímu tréninku pomocí elektrických stimulátorů, mohou utrpět různá poškození.
Navíc elektrostimulace je odrazován pro všechny tyto uživatelské profily:
- Epilepsie.
- Kardiostimulátor.
- Oběhové problémy.
- břišní kýly.
- Podráždění kůže, jako jsou rány a popáleniny.
- Cukrovka.
- Ženy s jizvou po císařském řezu.
- Neurologické poruchy.
- Hypertenze.
- Obezita.
- metabolické změny.
- Zánětlivé patologie, jako je artritida.
- Vysoká kyselina močová.
Doporučený čas pro zobrazení výsledků
Čas stimulovaný na jedno sezení a na oblast k práci musí určit odborník, ale obecně řečeno, sezení musí trvat 5 minut až 120 minut a provádět 2 až 6 sezení týdně v každé oblasti, svalu nebo lézi. (vy musíte se tomu vyhnout každý den). Nemůžeme ho používat déle než 1 hodinu ve stejném svalu, ale nejvhodnější je střídat to mezi různými svaly.
Přesný čas a viditelné výsledky budou záviset na cíli, který si každý z nás stanovil, na typu postavy, svalu, zranění, zda je dostatek svalů nebo ne atd.
Čeho bychom se měli vyvarovat, je začínat s velmi dlouhými sezeními. Mějme na paměti, že jde o doprovod k běžnému tréninku či relaxaci nebo k doléčení zranění, pokud oblast přetěžujeme, je to pro naše tělo ve všech směrech kontraproduktivní.
Fungují sezení s elektrickým stimulátorem?
Některé z výhod jsou aktivace svalů, získává se odolnost, svaly méně trpí, dochází k lepšímu prokrvení, eliminaci toxinů a slouží také k uvolnění svalů, snížení tréninkového stresu a zlepšení regenerace po zranění.
Takže ano, tato terapie funguje, ale pokud ji provádějí odborníci v autorizovaných lékařských centrech. Musíme se vyhnout tomu, abychom veškerou odpovědnost za náš fyzický vzhled nechali na těchto zařízeních, protože abychom viděli skutečné výsledky, musíme cvičit a mít minimální fyzickou kondici.
Elektrostimulace při hubnutí nepomáhá, jak jsme již řekli v tomto textu, pro použití této praxe musíme mít minimální fyzickou kondici a odolnost a také tuto terapii brát jako součást běžného tréninku. Nikdy bychom neměli dělat pouze elektrostimulaci, protože bychom mohli poškodit svaly a nedostat se výsledky, protože bychom ztratili čas a peníze.
Musíme si být vědomi toho, že ne všichni umíme stimulaci používat, proto jsme nejzávažnější případy uvedli již dříve, abychom věděli, že pokud vstoupíme do některé z těchto skupin, musíme se těmto zařízením vyhýbat.