Normálně používáme hudbu jako nástroj k vyplnění ticha nebo úniku z reality, také k maskování zvuků, které nás obklopují. Hudba provází lidskou bytost po staletí a samozřejmě, že trénink nebude menší. Dnes si naznačíme výhody tréninku s hudbou a jaká hudba je pro každý sport nejlepší, i když záleží na vkusu každého.
Hudba je dopravní prostředek, způsob, jak vyjádřit to, co cítíme, je to umění, které má na dosah jen málokdo, jako je poezie, malba nebo socha. Hudba se v současnosti používá k vyplnění mezer, k vyjádření pocitů, k úniku před tím, co nás trápí, a k tomu, aby nás doprovázela v našich nejlepších dnech, povzbuzovala nás k tréninku a poskytovala soundtrack k našim Instagram Stories.
Výhody tréninku s hudbou
Odborníci uvádějí, že trénink nebo provozování sportu za doprovodu hudby pomáhá zlepšit rytmus, odolnost a snížit únavu a vyčerpání. Musíme brát ohled na prostředí, které nás obklopuje, nezneužívat hlasitost a být si vždy vědomi všeho kolem nás. Na závěr si dáme několik důležitých tipů ohledně sluchátek.
Jsme o 15 % aktivnější
Hudba nás nutí hýbat se a být aktivní. Podle studie z 15 % upřednostňuje fyzickou aktivitu, takže ode dneška musíme jít běhat, cvičit doma nebo chodit do posilovny s hudbou.
Je dokázáno, že hudba nás rozptyluje, to znamená, že když se ponoříme do svých myšlenek, nedokážeme se odpojit a zvýšíme stres a úzkost z té situace, která nás momentálně blokuje, takže používání hudby upřednostňuje rozptýlení a cítíme se svobodnější, uvolněnější, svobodnější a šťastnější.
Zlepšuje náladu
Vzrušující hudba spolu s energickým cvičením vytváří dokonalou kombinaci, která zlepšuje průtok krve a zlepšuje náladu, a proto se po skončení sezení cítíme tak nabití energií a velmi šťastní. Je to také kvůli segregaci serotoninu, což je hormon štěstí.
Normální je mít již vytvořený seznam skladeb, a to je to, že dobrá cvičební rutina a správná hudba jsou ideální pro uvolnění stresu, deprese a úzkosti, stejně jako jiných duševních poruch nebo poruch příjmu potravy.
Je třeba říci, že pokud budeme používat sluchátka, je nejlepší používat pouze jedno ucho a druhé nechat volné. Takže slyšíme provoz, jestli nás někdo předjíždí, jestli se kolem nás děje mimořádná situace, jestli se blíží nebezpečí atd.
Navíc je vhodné náhlavní soupravu střídat, abychom neunavovali stále stejné ucho, ať už trénujeme v otevřeném nebo uzavřeném prostoru. Například při cestě posloucháme hudbu pravým uchem a při cestě zpět levým.
Pop, rock a elektronika
V této části uvidíme, které hudební styly jsou nejlepší podle sportu, který budeme provozovat. I když zde zjevně vstupuje do hry styl každého z nich. I když říkáme, že nejlepší je pop, pokud je náš styl elektronický nebo metalový, nemusíme se nutit poslouchat něco, co se nám nelíbí nebo co nás nepovzbudí k dalšímu tréninku.
Jízda na kole
Vše, co souvisí s jízdním kolem, od cyklistiky po BTM, má tendenci spoléhat se hlavně na popové a rockové písně, a dokonce zlepšovat časy každého kola nebo trasy. Obvykle se jedná o stejný styl, který se používá v bruslařských sportech jako je skateboarding a podobně.
Znovu říkáme, že každý sportovec sem vstupuje se svým osobním vkusem, ale můžeme zkusit i jiný hudební styl, pokud si zlepšíme časy, stejně jako bychom mohli zkusit i jiné cesty. Vše nám může pomoci, abychom se na konci tréninku cítili lépe.
běh a chůze
K běhu nebo běhu na rotopedu většinou velmi dobře poslouží hudba s živými rytmy jako nejaktuálnější pop a rock, ale i nějaká ta elektronická hudba. Mají tendenci pomáhat zlepšovat rytmus, překonávat svalovou únavu a přimět nás jít rychleji za kratší dobu.
Hudba je v tomto sportu vhodnější pro radost a motivaci, místo pomalého popu nebo smutných písní, protože ty snižují naši sílu a snižují náš rytmus a odpor. Pokud nás však povzbudí, vydržíme víc.
Při chůzi musíte vzít v úvahu různé faktory. Chůze za někým není totéž jako chůze k odpojení než chůze jako sportovní aktivita. Ti 3 mají různé rytmy a budeme to my, kdo vybere hudbu.
Plavání
Na rozdíl od předchozích sportů je u plavání vhodnější nějaká relaxační hudba, která nám umožňuje udržet rytmus, aniž bychom byli přemoženi nebo chtěli soutěžit sami se sebou. Některé písně, díky kterým se cítíme pohodlně a baví nás plavání.
V tomto případě jsou obvykle povoleny určité výjimky, jako je použití písní s nízkými nebo smutnými rytmy, a dokonce i klasické hudby, stejně jako elektronických písní, ale bez vysokých a zrychlených rytmů. To už záleží na typu tréninku, který pod vodou děláme. Hlasitost by samozřejmě měla být nižší, než když používáme pouze headset, a je lepší použít sluchátka, která zároveň slouží k zamezení vstupu vody.
Fitness
Pro posilování a fitness obecně je nejlepší vysoce motivovaná hudba s rychlými rytmy, která nám pomáhá udržet intenzitu tréninku, ale aniž bychom se zranili v důsledku nadměrné stimulace nebo nadměrné motivace.
Tady může přijít i reggaeton, elektronika, veselý pop a nejtvrdší rock. Záleží přesně na typu tréninku, který děláme, ode dne, kdy se to dotkne nohou, budeme potřebovat plus motivaci a tu najdeme v hudbě. Pokud jde o trénink horní části těla, můžeme hudbu zpomalit a poohlédnout se po něčem obecnějším.