Trampolíny jsou snem každého dítěte, a ne tak dětí... Být schopen se na vteřinu vznášet ve vzduchu a pak spadnout s vědomím, že se odrazíme zpět nahoru. Ne všechny jsou ale benefity, trampolíny mají určitá rizika, jak volnočasové, tak sporty využívané v posilovně. Proto jsme se chtěli u tohoto tématu zastavit a vysvětlit vše o trampolínách.
Trampolíny jsou povrch, na kterém můžete skákat a skákat donekonečna a dokonce dosáhnout velkých výšek. Jako všechno v životě má svá rizika a není to stejné pro děti, dospělé ani pro sport. Všechny tyto informace podrobně uvidíme v následujících částech.
rysy
Abychom našli perfektní trampolínu pro nás, musíme vzít v úvahu řadu vlastností, které jsou téměř vždy přehlíženy.
- Sklon terénu musí být menší než 3 stupně, cokoliv výše uvedeného, by bylo nežádoucí a dokonce velmi nebezpečné.
- Povrch musí být vždy čistý a suchý.
- Vybírejte ty, které mají ochranné stěny.
- Udělejte z něj širokou plochu bez otvorů a úchytů. Tam jsou pružiny, švy a úchyty, skryté pod plátnem samotným, to jsou nejlepší možnosti.
- Ne více než 3 osoby uvnitř trampolíny, pokud nejsou odborníci a dobře ovládají pohyby a zatáčky.
- Zakázané pro děti do 3 let. Vhodné je počkat 6 let.
- Mimo trampolínu musí být bezpečnostní prostor alespoň metr a půl, kdybychom vypadli.
- Plátno by se nemělo zhroutit, dokud se nedotkne země, pokud se tak stane, je to nadměrná hmotnost, nevhodná trampolína nebo je ve špatném stavu.
- Musíte zkontrolovat bezpečnost, zda nejsou rezavé, uvolněné, zlomené části atd.
Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie?
Každý je může použít, ale vhodné je, aby to bylo více než 5 nebo 6 let a méně než 70 let. Není vhodný pro osoby se závratěmi, závratěmi, špatnou stabilitou, špatnou koordinací, úrazy, bolestmi nohou nebo zad, těhotné ženy, invalidní vozíky, berle a podobně.
Pamatujte, že je to nestabilní povrch, a pokud tam budou skákat děti nebo dospělí, bude to ještě nestabilnější. To je důvod, proč musíme co nejvíce snížit pravděpodobnost nehod, což je již bez toho, abychom se dostali vysoko na trampolínu.
To je důvod, proč by děti do 5 let neměly vstupovat, alespoň ne, když je více lidí, ani senioři, s pohybovými obtížemi, lidé se špatnými reflexy, s poraněním nohou nebo zad, těhotné (v jakékoli fázi těhotenství ), atd. Musíte být opatrní, jak jej používáte.
V následujících částech se dozvíme o výhodách a kontraindikacích či rizicích používání trampolíny, ať už k nácviku skákání, dnes velmi módního sportu, nebo k odpolednímu hraní her s našimi dětmi a synovci na zahradě.
Výhody jeho použití
Ano, skákání na trampolíně má výhody, ve skutečnosti 10 minut skákání odpovídá 30 minutám běhu a navíc ušetříme 40 % dopadu na klouby. Pojďme se dozvědět více o výhodách jumpingu, ať už jde o sportovní úroveň v posilovně, nebo hobby úroveň doma.
Pomozte zhubnout
Normálně věříme, že když si jdeme zaběhat nebo zacvičíme na hodinu do posilovny, zhubneme, ale 10 minut skákání zvládneme spálit stejné kalorie jako 30 minut běhu, plavání nonstop 40 minut a jízda na kole vysokou rychlostí 30 minut.
Podle studie NASA se 10 minut skákání rovná 30 minutovému běžeckému tréninku a navíc je to mnohem zábavnější, protože svalovou sílu rozvíjíme rychleji než při jakémkoli jiném cvičení.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
Skákání na trampolíně pomáhá zlepšit rovnováhu, která je nezbytná pro prevenci pádů a posiluje všechny kosti, chrupavky, šlachy a svaly těla a zdokonaluje koordinaci. Kromě toho nám pomáhá být více ve střehu, pokud jde o reakci při pádu a schopnost vložit ruce, sundat nohu, otočit tělo atd.
Posílení kostí
Skákání je mnohem zábavnější a zdravější než si jít na chvíli zaběhat nebo zaběhat, bez ohledu na to, jak moc jdeme se sluchátky a posloucháme oblíbenou hudbu nebo nás doprovázejí přátelé.
Skákání posiluje pohybový aparát podle NASA, protože při přistání po skoku je ekvivalentní dvojnásobku gravitační síly, proto se rozvíjí svalová síla a předchází se onemocnění kostí, jako je osteoporóza. Samozřejmě, pokud máme úraz nebo nemoc, nemohly nám pomoci bolest snížit, ale spíše zhoršit.
Silnější a zdravější srdce
Kardiovaskulární zdraví je velmi důležité, protože je to sval, který nás udržuje při životě, takže se o něj musíme vždy starat, cvičit, jíst zdravě, odstraňovat neřesti atd. Skákání na trampolíně nám pomáhá zlepšit vaše zdraví rychlým a zábavným způsobem.
Pouhými 10 minutami skákání se nám podařilo dostat naše srdce do formy, posílit svaly, zlepšit krevní oběh, dýchací kapacita, krevní tlak a veškeré vybavení, abyste zůstali naživu a zdraví.
Více koncentrace a lepší nálada
Vědecká studie ukázala, že děti, které skáčou na trampolíně před odchodem do školy, zlepšit jejich koncentraci a ochotu navštěvovat hodiny a dělat domácí úkoly. Je to proto, že probudí vaši mysl, rozproudí vaše tělo, zlepší vám náladu a udělá radost.
Tento objev lze extrapolovat i na dospělé, po té fyzické námaze se naše koncentrace zlepšuje a pracujeme rychleji. Všichni víme, jaké jsou výhody sportování a jak nám pomáhá ulevit od stresu a dobít baterky, to samé, ale jen 10 minut skákání.
Hlavní rizika
O trampolínách už víme všechno dobré, teď se dozvíme tu ošklivou část. Rizika jsou, a není jich málo, nyní se stává, že lidé jsou více uvědomělí a trampolíny jsou mnohem lépe připraveny a mají lepší materiály a více bezpečnostních systémů. Tímto způsobem jsou rizika minimalizována, ale stále existují.
Úrazy dolních končetin jsou velmi časté, a to jak u dětí, tak u nezkušených dospělých. Nejběžnější jsou vykloubení, podvrtnutí, podvrtnutí, dokonce i dosažení zlomených kostí, kontraktur v důsledku úderů, vykloubených kostí atd.
Tomu všemu se lze vyhnout snížením počtu osob na maximálně 3 a vždy s podobnou výškou a hmotností. Jinak ten s nejmenší hmotností dosáhne větší výšky a rychlosti a nezvládne přistání, což by mohlo mít velmi vážné následky.