El jóga nabízí obrovské množství výhod pro tělo i mysl. V závislosti na postojích popř ásan že budete cvičit, budete upřednostňovat určité aspekty. Existují kroucení cvičení, zařazená do různých druhů jógy, jejíž provedení se může lišit obtížností, ale zdravé v kterékoli její variantě.
Doporučuje se, aby při cvičení jógy nikdy nechyběly cviky na zkroucení páteře. Pro správné provedení je nutné uložit Zaměřte pozornost na dech. Stejně tak vědomí mobilizace obratlů vám pomůže pochopit, o čem držení těla je a jaký pozitivní dopad má na vaše tělo.
Výhody provádění kroucených pozic v józe
Zvýšená flexibilita
Prováděním tohoto typu pozic dosáhnete zvýšit flexibilitu svalů v oblasti záda, abs y šikmý. Stlačování těchto svalů může vést k bolestem dolní části zad a špatnému držení těla. Proto spuštění tohoto typu ásan, získat protažení oblasti. Pokud se pokaždé, když děláte tato cvičení, pokusíte jít o něco dále, všimnete si, jak se vaše flexibilita postupně výrazně zvyšuje. To se překládá do a větší pohodlí y blaho Ve vašem každodenním životě.
společný pohyb
Špatné držení těla nebo příliš mnoho hodin sezení mohou způsobit bolesti zad nebo patologie, které vám brání ve snadném provádění vašich úkolů. když cvičíš ásan točivého momentu, pomáháte tomu vaše obratle se pohybují a tím dát svému tělu větší zdraví.
vnitřní zdraví
Točení páteře způsobuje, že některé vnitřní orgány jsou přímo zvýhodněny. A spočívá v tom, že uplatňuje a vnitřní tlak, který prospívá procesu okysličování krve. Existují pozice, které mají oproti určitým konkrétním orgánům výhody.
Emoční pohoda
Kromě toho, že může zvýšit svou energii, pomáhají vám jógová cvičení, včetně twistů uvolnit nahromaděné napětí. Tímto způsobem je pozoruhodné uvolnění stresu což se promítá do pohody a kvality života. Doprovázet každou ásanu odpovídajícím nasálním dýcháním je zárukou vnitřní rovnováhy tolik potřebné k tomu, abychom čelili životu.
Další výhody rotace nebo kroucení páteře
- Užitečné k boji zácpa
- Vyrovnat energetické kanály
- Ulevuje od bolesti v případech skolióza nebo revmatismus
- masírovat břišních orgánůjako je slezina, slinivka, střeva, žaludek, játra a ledviny
- Tóny míšní nervy
- Poskytuje flexibilitu páteřních vazů páteře