El jóga Je to životní styl zaměřený na dosažení rovnováhy mezi těla, mysli a ducha. Projděte to dýchání, la rozjímání a nácvik fyzických postojů popř ásan. Každá z těchto poloh má na určité části těla specifické výhody.
Pokud vám svět jógy padne do oka, ale netroufáte si v případě, že je pro vás komplikovaný, měli byste vědět, že nezná mezí. Dá se to nacvičit bez ohledu na věk nebo okolnosti. Pokud utrpíte nějakou nemoc nebo úraz, je nutné, abyste to oznámili svému instruktorovi, aby vám mohl poskytnout základní poznámky, které potřebujete, a bezpečně provést cvičení.
Jóga má nesčetné výhody pro naše fyzické tělo a naši mysl. Pokud je pro vás zpočátku obtížné provádět určité pozice, nenechte se odradit, protože přizpůsobení a provedení vyžaduje určitý proces. ásan s harmonií a plynulostí.
5 výhod jógy pro vaše tělo
1. Dvojité posilování
s jógou tonizujete svaly a posilujete své tělo zároveň s myslí. A to je to, že kromě toho, že se doporučuje uklidnit mysl a být velmi užitečné v případech deprese, úzkost nebo stres, také vás udržuje v dobré fyzické kondici.
2 Flexibilita
Je velmi pravděpodobné, že zpočátku je pro vás obtížné provádět určité postoje a budete muset cvičit jednodušší varianty. Ale krok po kroku, pokud si dovolíte být začátečník a zůstanete zapojeni do jógy, uvidíte, jak vaše tělo zareaguje. vyhrajete jeden Větší svalová flexibilita, která se promítne do pohody ve vašem každodenním životě.
3. Hubnutí
Pravidelné cvičení jógy vám poskytuje vědomí a duševní klid, který je velmi účinný při snižování stavů úzkost o jídlo Jakmile se vám tedy podaří sladit interiér, je velmi pravděpodobné, že potřeba jíst mezi jídly a dělat to nezdravě se rozplyne. Kromě toho provádění některých cvičení, jako je např pozdrav na slunce, spalujete kalorie a přispíváte k hubnutí.
4. Vnitřní klid
V současné době úzkost, nervy a stres, kromě jiných emočních poruch, postihují vysoké procento populace. Aktivity jako jóga umožňují dosáhnout vnitřního míru, který těmto stavům velmi prospívá. Meditace a vědomé dýchání přináší vnitřní rovnováhu a větší pohodu.
5. Zdravé a silné tělo
Kromě přispívání energie a propracujte své tělo na svalové úrovni, jóga posílit svůj imunitní systém. Existují psychické stavy, které mohou vést k nemocem na fyzické úrovni. Dosažení klidu, který jóga poskytuje, pomáhá chránit zdraví před určitými změněnými stavy, které ohrožují obranyschopnost.
Pokud jste se rozhodli to zkusit, možná vás některé zaujmou tipy na první lekci jógy.