Dan Reynolds, hlavní zpěvák Imagine Dragons, měl sezonu, kdy nebyl fyzicky v top formě. Aniž bych chtěl zacházet do přílišných podrobností, Dan trpí nemocí zvanou Ankylozující spondylitida, která bolestivě postihuje obratle. Diagnostikovali ho na začátku hudební kariéry, ale bojoval, aby to neznamenalo konec vysněného cíle.
I přes zdravotní problémy si Dan uvědomil správný životní styl a díky němu se dostal do špičkové formy trenér Brad Feinberg. Cvičení, která převažují ve zpěvákových rutinách, jsou úplně funkční: mrtvý tah, cvičení s kettebellem, přítahy, izometrické břišní svaly…
Některá z těchto cvičení vás naučíme, abyste si mohli vzít nápady a zařadit je do svého tréninku. Mimochodem, také v ceně kardio sezení, ale menšinovým způsobem.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Klíčová cvičení v tréninku Dana Reynoldse
Bulharský dřep
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell na posílení paží
Použijte Kettlebell v tréninku je to úspěch. Je to materiál, který vám umožňuje provádět četná cvičení, jako je ta, která je zobrazena na videu. Učí nás dvě verze: zvednout váhu přes rameno nebo jen zkrátit biceps. S pohybem musíte být obzvlášť opatrní, při nevyvíjení síly břichem si můžete poranit spodní část zad nebo lopatky.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometrické kliky
Vzhledem k nemoci Dana Reynoldse je nejlepší dělat izometrické kliky, abyste posílili své jádro. Není nutné dělat miliony kliků, abyste měli vyrýsované a pevné břicho, zaměřte se na jeho správné cvičení a dbejte na to, abyste ve svém jídelníčku snížili procento tělesného tuku.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mrtvá váha
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Vzpírání, veslování, tricepsový dip a turecké zvedání
Zde máte perfektní rutinu pro procvičení celého těla v jediném tréninku. Přizpůsobte to své fyzické kapacitě. Nejde o to hodně přibrat nebo hodinu veslovat, kvalita je vždy lepší než kvantita. Tricepsový fond můžete dělat například pomocí asistovaného přítahu. A turecký zdvih lze provádět s lehkými váhami, dokud nezvládnete techniku zdvihu.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Jeho trenér přidává výbušná cvičení, jako jsou sprinty a skoky na box, ale zdůrazňuje, že dává přednost dobré technice, než aby dosáhl své maximální intenzity.