V dalších článcích se bavíme o použití některých doplňků jako např elastické pásky. Existují však další doplňky, které velmi pomohou k pokroku v rozvoji síly a svalů. Toto je případ visací zámek, který nabízejí některé výhody, které s talíři a činkami nedosáhnete.
V tomto článku vám vysvětlíme výhody používání řetězů v posilovně a jak je můžeme využít.
Posílení konkrétního úseku trasy
Obvykle při provádění silových cvičení, jako jsou mrtvé tahy, tlaky na lavičce nebo dřepy, máme oblast, ve které jsme nejslabší (bod stagnace).
Tato oblast může být způsobena naší anatomickou stavbou, větším svalovým rozvojem určitých svalů nebo pákami, které máme. Proto při hledání rozvoje síly je důležité tento stagnační bod posílit, abychom přestali být v této oblasti slabší.
Dobrý způsob, jak zlepšit tento problémový bod je použití strun. V důsledku progresivní načítání které nabízejí, když jsou řetězy odpojeny od země, budou klást větší odpor, když je většina řetězů odpojena od země. Tímto způsobem můžeme propagovat poslední část turné (toto je obvykle nejčastější problémový bod ve většině cvičení).
Různá aktivace svalů
Jak jsme již řekli, řetězy kladou větší odpor, když se odlepují od země. To vám umožní vygenerovat a větší napětí a síla ve svalech zapojených do závěrečného protažení běhu, dosažení dalšího rozvoje v těchto.
Fáze zpomalení tyče
Dalším aspektem, který je třeba při používání tohoto příslušenství zdůraznit, je pokles zpomalovací fáze lišty.
Když dokončujeme koncentrickou fázi a dosahujeme konce běhu, musíme provést určitý výkon síla v opačném směru pohybu způsobit zpomalení lišty. Použití řetězů tuto fázi snižuje, což způsobuje větší nárůst síly.
špatné využití
Někdy vidíme, že mnoho uživatelů používá toto příslušenství při cvičeních, jako jsou prostředky nebo stahovací cviky. Chcete-li provést toto cvičení, řetízky kolem krku a použít je jako další náklad.
Je třeba poznamenat, že je to velká chyba, protože kromě nákladu, který nebezpečně padá na krk, řetěz obvykle není v kontaktu se zemí, tak ztrácíme výhody progresivního zatěžování během pohybu.
Proto bude vhodné provádět tato cvičení s řetězy použití opasku, ve kterém jsou zaháknuty řetězy přes karabinu.