Svět jóga představuje mnohem více než izolovanou praxi. A právě tento se snaží zprostředkovat důležitost zdravého životního stylu ve všech jeho aspektech. jestli cítíš stres a nevíte, jak uvolnit nahromaděné napětí, odpověď má i jóga.
Jóga jako životní styl
Je to činnost, která hledá rovnováhu mezi tělem a myslíprostřednictvím zdravých návyků, stravování, meditace a praxe. Jeho četné polohy poskytují řadu výhod. Některé jsou speciálně určeny pro určité okolnosti. A toto je případ stres. Pokud máte pocit, že váš stres a úzkost jsou vysoké, možná vám jóga může obnovit potřebný klid a mír.
Věnujte proto pozornost své stravě. Vybírejte co nejpřirozenější produkty a rozhodněte se pro ovoce a zeleninu. Jídlo přímo z přírody na váš talíř. Zůstaňte také aktivní a naučte se praktikovat meditaci popř všímavost. Věnujte pozornost svému dýchání a soustřeďte se na přítomný okamžik.
3 antistresové polohy
1. Dětská póza
Nastupte do čtyřnožky. Nohy oddělte na šířku boků a ruce na výšku ramen. Několikrát se nadechněte a když se uvolníte, přineste hýždě k patám. Protáhněte záda. Čelo je přilepeno k zemi a prodloužené paže. Zkuste chodit s prsty na rukou trochu více dopředu, abyste cítili, jak je páteř natažená. Uvolněte se a vydržte v této pozici několik minut.
2 .Póza štěněte
Z Child's Pose jako výchozí pozice zvedněte hýžděmi směrem k nebi. Choďte trochu víc s prsty na rukou dopředu a zvedněte čelo ze země, čímž se těšit se. Pokračujte v pohybu rukama podél podlahy s nataženými pažemi, dokud se nebudete cítit pohodlně. Jako byste byli štěně, které se probouzí. Vydržte pár minut.
Chcete-li pozici vrátit zpět, musíte návrat do dětské pozice a návrat do kvadrupedie. Několikrát se zhluboka nadechněte a nechte se padnout na stranu, dokud se neposadíte.
3. Póza mrtvoly
Jakmile se posadíte, zakulatte si záda a snižte je obratel po obratli, dokud nezůstanete ležící tváří nahoru. Důrazně se doporučuje, abyste tuto pozici dělali na podlaze na podložce. Všimnete si, jak je vaše tělo přemístěno. Nohy jsou odděleny a paže nataženy vedle těla, také od něj vzdáleny. Zavřete oči, uvolněte se a dýchejte. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše břicho pohybuje s dechem, a zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak je potřeba. Později se posaďte, probuďte každou část svého těla a pokračujte v činnosti.