Jízda na horském kole je často považována za vysoce rizikovou aktivitu, proto je nezbytné upřednostňovat bezpečnost tím, že při této aktivitě přijmete vhodná opatření a budete nosit ochranné pomůcky. Pro ty, kteří mají hlubokou vášeň pro vzrušující sporty a provozování fyzických aktivit uprostřed krásy přírody, představuje jízda na horském kole mimořádnou příležitost, jak naplnit svůj život vzrušujícími dobrodružstvími. Jsou četné výhody jízdy na horském kole často.
Proto vám v tomto článku řekneme, jaké jsou hlavní výhody provozování horské cyklistiky.
Co je to horská cyklistika
Horská cyklistika, běžně známá jako MTB, přesahuje pouhé vyjetí městského kola do hor. Je nezbytné si uvědomit, že horská cyklistika je sport spojený s určitou mírou rizika.
Přírodní okruhy, kde se tato soutěž odehrává, jsou obvykle zasazeny mezi husté lesy nebo klikaté silnice, které se vyznačují náročnými svahy a vzrušujícími sjezdy. V rámci tohoto sportu existuje několik disciplín, z nichž každá má svůj vlastní jedinečný přístup.
Nejznámější variací tohoto sportu je Cross Country nebo Rally (XC), která zahrnuje soutěžení v terénu jak do kopce, tak do kopce. Dalším pojmem spojeným s tímto sportem je Downhill, který konkrétně označuje trasy, které jdou z kopce.
Na rozdíl od předchozího závodu je soutěž do vrchu propagačním závodem, kde konečným cílem je ujet maximální vzdálenost za minimální čas.
Olympijské hry v cross country se řídí stejnými standardy jako olympijské hry, což zajišťuje vysokou úroveň soutěže. Naopak, XCR zavádí jedinečný prvek začleněním štafetových závodů na konci akce.
XCE zahrnuje formát, ve kterém je účastník, který projede cílem jako poslední, následně vyřazen ze soutěže.
Jak čas plynul, objevilo se stále více verzí tohoto vzrušujícího sportu. V rámci široké škály možností má každá varianta svůj vlastní soubor předpisů a odvolání.
výhody horské cyklistiky
Než se pustíme do výhod, které si vysvětlíme později, je důležité si uvědomit, že horská cyklistika není sport vhodný pro každého. Podle publikace Španělské společnosti sportovní medicíny se tato aktivita nedoporučuje lidem, kteří mají některý z následujících stavů:
- Selhání srdce, dýchání nebo ledvin a také přetrvávající revmatismus.
- Diabetes, který k léčbě vyžaduje inzulín.
- Poruchy související s pohybovým aparátem, které ovlivňují smysl pro rovnováhu.
Kromě zmíněných kontraindikací je třeba vzít v úvahu několik dalších faktorů. Je však důležité zdůraznit četné výhody a příznivé výsledky pro pohodu. Níže uvádíme ty nejvýznamnější.
Pomáhá udržovat zdravou váhu
Pokud se chcete udržet ve formě, tato vzrušující aktivita je pro vás jako stvořená. Jízda na horském kole je vynikající strategií, jak shodit pár kilo a vyrýsovat si postavu. Neustálé praktikování tohoto sportu usnadní spalování tuků a tonizaci svalů a jak uvádí zpráva Heart Foundation, je to účinná metoda pro kontrolu tělesné hmotnosti.
Provádění tréninku na dlouhé vzdálenosti způsobuje, že tělo dodává větší množství okysličené krve do svalů zapojených do fyzického cvičení. Navíc akt vydávání většího množství energie vede k vyšší rychlosti spalování tuků, jak objasňuje studie publikovaná v Annals of Nutrition & Metabolism.
Zlepšuje vztah k přírodnímu prostředí
Objevení útěchy v přírodním světě může často sloužit jako konečná forma léčení. Na rozdíl od zážitku z jízdy na kole rušné městské ulice, jízda na horském kole umožňuje hlubší spojení s poklidnou krásou lesů, džungle a další nespoutané krajiny.
Vydat se na túru do hor navíc poskytuje tolik potřebný odpočinek od monotónní scenérie, se kterou se den za dnem setkáváme. Nabízí osvěžující únik ze všední rutiny.
Zlepšuje pohodu kardiovaskulárního systému
Podle studie zveřejněné American Family Physician se pacientům s kardiovaskulárními chorobami důrazně doporučuje provozovat cyklistiku, pokud dodržují pokyny svého lékaře. Bylo prokázáno, že Tato pravidelná aktivita výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční.
Tato cvičení mají nejen vliv na krevní oběh, ale mají také pozitivní vliv na snížení hladiny LDL cholesterolu v krvi, jak je uvedeno v publikaci Merck Manual o výhodách fyzické aktivity. Kromě toho šlapání podporuje krevní oběh, což pomáhá předcházet křečovým žilám a striím.
Zlepšuje imunitní systém
Podporou silného imunitního systému, Jízda na horském kole slouží jako optimální snaha čelit škodlivým účinkům sedavého způsobu života na obranné mechanismy těla. Surgery and Surgeons zveřejnili studii, která uvádí, že fyzická aktivita podporuje protizánětlivý stav, který chrání před výskytem různých onemocnění.
Prospívá duševnímu a emocionálnímu zdraví
Díky účasti na této konkrétní formě fyzické aktivity se zlepšuje duševní a emocionální pohoda lidí. Cyklistika, stejně jako jiné druhy cvičení, má hluboký vliv na mozkové funkce tím, že spouští uvolňování endorfinů, běžně známých jako „hormon štěstí“.
Přirozené vlastnosti těchto neurotransmiterů zmírňující bolest přispívají ke zlepšení nálady a celkovému pocitu pohody. Toto spojení bylo potvrzeno ve studii z roku 2012 publikované ve sportovní medicíně.
Zlepšuje celkovou pohodu
Je nezbytné zdůraznit, že je důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud se objeví některý z rizikových faktorů běžně souvisejících s cyklistikou. při tom Můžete určit, zda účast na této aktivitě představuje nějaká zdravotní rizika.
Vydejte se na vzrušující cestu na horském kole a sklízejte odměny zavedením všech nezbytných bezpečnostních opatření. Začněte své fitness snažení sebevědomě s vědomím, že se zlepší vaše fyzická i duševní pohoda.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o výhodách horské cyklistiky a jejích vlastnostech.