Gyrotonic tréninková metoda se stala impozantním soupeřem jógy a pilates a kombinuje nejlepší prvky obou praktik pro zlepšení fyzické pohody svých praktikujících. Pomáhá nejen při prevenci a rekonvalescenci zranění, ale také posiluje svaly a zlepšuje flexibilitu. Jeho účinnost je zvláště prospěšná pro ženy v menopauze, a to díky svým solidním posilovacím cvikům. Mnoho lidí však neví co je Gyrotonic.
Proto vám v tomto článku řekneme, co je Gyrotonic, jeho vlastnosti a proč byste jej měli cvičit.
Případ Flavie
Gyrotonický trénink může vést ke znatelnému nárůstu výšky a jednotlivci mohou vyrůst až o tři centimetry kvůli důrazu na posturální vyrovnání. Po zranění objevila Flavia Abadessa, stejně jako mnoho tanečníků, metodu Gyrotonic. Po operaci kolene se jeho rehabilitační proces ukázal jako poměrně náročný. Narazila však na tuto konkrétní tréninkovou techniku, která jí nejen pomohla získat zpět kondici, ale také zlepšila povědomí o těle, což jí umožnilo vrátit se ke své profesionální taneční kariéře během několika měsíců.
Tato zkušenost ji vedla k rozvoji hluboká náklonnost k metodě Gyrotonic. Ve skutečnosti se to stalo nedílnou součástí její každodenní rutiny a sloužilo jako rozcvička před vystoupením s tanečním souborem, jehož byla součástí ve Spojených státech. Nakonec se rozhodla stát se trenérkou sama a v roce 2018 hrdě založila své vlastní centrum The Garden se sídlem v Madridu.
Co to vlastně Gyrotonic je a co obnáší?
Podle Flavie Abadessa je Gyrotonic přístupem k Komplexní, inovativní trénink, který usnadňuje integraci mysli a těla, což vede k větší síle a pružnější postavě. Tato metoda zahrnuje prvky z různých disciplín, jako je tanec, jóga, tai chi, plavání a sportovní gymnastika, využívá kruhové, spirálové a vlnité pohyby. Krása Gyrotonicu spočívá v jeho schopnosti podporovat pohyblivost kloubů a přirozený pohyb bez nadměrné zátěže organismu.
Cvičení zahrnuje použití specializovaných zařízení, která kombinují kladky a kliky navržené tak, aby poskytovaly odpor a usnadňovaly dokonalou integraci pohybů komplexním a vyváženým způsobem. Kromě toho existuje alternativní verze známá jako gyrokineze, která zahrnuje základní principy metody bez použití strojů. Obě varianty Představují pozoruhodnou plynulost, každý pohyb je doprovázen odpovídajícím dechem., výsledkem je choreografie připomínající plavání v nevodném prostředí.
Během gyrotonických sezení jsou účastníci povzbuzováni, aby navázali spojení mezi svým tělem a myslí pomocí specializovaných strojů, což jim umožní bez námahy synchronizovat s přirozenými pohyby těla.
Gyrotonic je tréninková metoda vhodná pro lidi všech věkových kategorií a fyzické kondice. Lze jej přizpůsobit potřebám a možnostem každého jednotlivce. Ať už chcete zlepšit svou fyzickou kondici, zlepšit propojení mysli a těla, předcházet zraněním nebo zvýšit povědomí o těle, gyrotonic je skvělá volba.
Výhody cvičení Gyrotonic
Profesionální tanečníci a sportovci z něj mohou těžit zlepšením výkonu a předcházením zranění. Z gyrotonika mohou těžit i starší lidé, protože pomáhá správnému držení těla a udržení silného a hbitého těla. AKonečným cílem gyrotonic je cítit se dobře ve svém těle, zlepšit pohyblivost a pohyblivost a dosáhnout síly a celkového zdraví.
Na fyzické úrovni nabízí cvičení gyrotonika četné výhody. Zlepšuje pohyblivost a flexibilitu celého těla a poskytuje více kloubního prostoru. Mezi jeho účinky patří posílení a tonizace hlubších svalů, zlepšení držení těla a výrazné zmírnění nahromaděného napětí a bolestí zad. Jeho výhody však jdou ještě dále, protože slouží také ke stimulaci nervového a lymfatického systému, zlepšit krevní oběh a zvýšit kardiovaskulární kapacitu.
Po absolvování kurzu lidé zažijí hluboký pocit pohody, podobně jako při masáži. Kromě toho nabízí gyrotonika mentální výhody, jako je zlepšení koncentrace, koordinace a snížení úrovně stresu a úzkosti. Cvičením této techniky je stimulováno spojení mysli a těla, což podporuje větší tělesné uvědomění, rovnováhu a harmonii. Podporuje meditativní stav, umožňuje lidem plně přijmout přítomný okamžik a najít v něm radost. Při srovnání gyrotonic s jógou a pilates existují podobnosti a rozdíly.
Gyrotonic jako alternativa k józe a pilates
Gyrotonic se pro mnoho lidí stal životaschopnou alternativou jak jógy, tak pilates. Tyto tři postupy se zaměřují na koncept zlepšení fyzické a duševní pohody zpevněním a prodloužením těla a také zlepšením držení těla. Každá disciplína se však liší svými unikátními metodikami a technikami.
Mezi pilates a gyrotonikou jsou významné rozdíly. Zatímco pilates se zaměřuje na pohyby omezené na dva rozměry, gyrotonic zahrnuje trojrozměrné pohyby, které zahrnují všechny směry. Díky tomuto rozdílu je gyrotonic zvláště výhodný pro vytvoření kloubního a páteřního prostoru, což přispívá ke zdravým, robustním a vysoce flexibilním zádům.
Gyrotonic upřednostňuje vnitřní práci se zvláštním důrazem na stavbu kostí. Juliu Horvarth, tvůrce metody, uvádí, že vše má původ v páteři, což znamená, že silná, zdravá páteř je základem celkové síly. Na rozdíl od pilates, který často izoluje konkrétní části těla, Gyrotonic zapojuje celé tělo současně a udržuje jeho aktivitu a pohyb dýcháním. Tento komplexní přístup se vrtá až k jádru spíše než povrchně řešit povrchní obavy.
Gyrotonic je hluboká praxe, která zahrnuje protažení fascií a posílení imunitního systému a zároveň poskytuje meditativní zážitek. Při sledování provádění těchto cvičení se nelze ubránit choreografické povaze pohybů, které spolu harmonicky plynou. Na rozdíl od Pilates mají gyrotonické pohyby více organické kvality, což z nich dělá formu uměleckého cvičení, které jedinečným způsobem stimuluje mozek a usnadňuje hluboký stav meditace.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o Gyrotonicu a o tom, jaké výhody má jeho cvičení.