Kdo jako malý nebyl nadšený skákáním na trampolínách? Dokonce i v našich vlastních postelích! Už víte, že fyzické cvičení bychom neměli brát jako povinnost, ale jako moment, ve kterém se očistíme a investujeme do sebe.
Proto se v posledních letech začaly objevovat mnohem zábavnější praktiky, aby se lidé mohli pohybovat bez tlaku. Batuka, Zumba, latinské tance a Jumping Fitness rozpohybují naše těla „aniž bychom si toho všimli“.
Co je Jump Fitness?
Jumping Fitness je kolektivní aktivita, která vám bude potenciálně fungovat spodní část těla a budete se potit jako nikdy předtím. Jak si dokážete představit, skládá se z skákat na trampolíně zatímco budete provádět sérii cvičení, které vám monitor ukáže.
Normálně trampolíny Mají bar na ovládání že nespadneme a můžeme provádět posuny, kopy nebo dřepy.
Sestava je založena na choreografii, která není náročná na provedení, pokud jde o techniku. Procvičíme různé svalové skupiny, ale především naše nohy a břicho. Ujišťujeme vás, že až slezete z trampolíny, budete chodit jako novorozené koloušek. A vítejte!
Tento režim se také nazývá Body Jump nebo Air Fit, takže je možné, že ho také máte ve své posilovně a nevěděli jste o něm.
Jaké výhody to přináší?
Jelikož jde o málo známou praxi, je normální, že nemáte jasno o výhodách, které hodina Jumping Fitness přináší. Nejprve vám řekneme, že se můžete dostat vydat více kalorií než běhání po dobu 30 minut, tak se připravte na intenzitu! Odhaduje se, že za hodinu spálíte 700 kalorií.
Jednou z hlavních výhod je to naše klouby budou trpět mnohem méně nárazy protože je absorbován elastickou síťovinou. Přestože hodina trvá téměř hodinu, nepotřebujeme mít perfektní techniku jako při běhu. Logicky budeme muset být trochu agilní a udržovat rovnováhu, ale nic nad rámec toho, co cvičíte v józe nebo pilates.
Jako kardiovaskulární cvičení je ideální pro lidi, kteří chtějí spalovat tuky a hubnout. také zlepšuje koordinaci, zvyšuje sílu nohou a rovnováhu.
Možná vás napadlo, že se zde hraje i na gravitaci, že? Opravit! Zahrnutím změn gravitace budeme aktivace až 400 svalů najednou. Představte si, jak rychle se zvyšuje vaše výdrž!