Provádění fyzické aktivity ve vodním prostředí nabízí perfektní příležitost, jak zůstat fit a aktivní. Je důležité si uvědomit, že plavání není jedinou dostupnou možností. Pokud vás unavuje plavání a přemýšlíte o vyřazení bazénu ze své cvičební rutiny, doporučujeme vám ho prozkoumat výhody aquagym.
V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o aquagym, jeho výhodách a některé z často kladených otázek, které si lidé, kteří se jí věnují, obvykle kladou.
Co je aquagymnastika
Cvičení aquagym se skládá z provádění fyzické aktivity ve vodním prostředí. Obvykle se to provádí v bazénu s teplotou vody přibližně 27-28ºC, což zajišťuje příjemný zážitek po ponoření a během tréninku.
Lekce aquagym nabízejí širokou škálu cviků, které lze provádět ve vodě, pracující se všemi svalovými skupinami pomocí opakovaných pohybů. Jedinečné atributy této aktivity ji řadí k aquagymnastice, která je známá také jako aqua fitness nebo aqua aerobik.
Lekce Aquagym probíhají zásadně ve skupinách a jsou vedeny odborným instruktorem, který cvičení přizpůsobuje věku a fyzickým schopnostem účastníků. Tato cvičení mohou zahrnovat různé vybavení bazénu, jako jsou nudle, kickboardy, závaží a další.
Výhody cvičení aquagym
Pokud jste uvažovali o tom, že byste vyzkoušeli aquagym, možná jste slyšeli o neuvěřitelných pocitech a radosti, které přináší. Kromě rekreačního aspektu provozování skupinových sportů však aquagymnastika nabízí řadu výhod pro fyzickou i duševní pohodu.
Podporuje hubnutí
Při fyzické aktivitě ve vodě čelíte odporu vodního prostředí, což má za následek vyšší intenzitu cvičení. Toto zase Přiměje srdce pracovat tvrději a zvyšuje spalování kalorií. I když to nemusí být nejúčinnější cvičení pro spalování kalorií, aquagym je široce považován za vynikající aktivitu pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
Stimuluje průtok krve
Během hodiny vodního fitness vytváří pohyb vody relaxační pocit, který prostupuje celým tělem, podporuje průtok krve a nabízí četné výhody. Nejpozoruhodnějším účinkem tohoto pohybu vyvolaného vodou je jeho schopnost zmírnit zadržování tekutin. V důsledku toho je široce považován za jeden z nejúčinnějších cvičení k prevenci nebo redukci celulitidy a dalších stavů souvisejících se špatným krevním oběhem.
Zlepšuje definici svalů
Hlavním cílem aquagym je procvičit a posílit všechny svaly těla. Účastí na těchto sezeních se lidé mohou efektivně soustředit a rozvíjet celý svůj svalový systém.
Zlepšuje přizpůsobivost
Když se ponoříte do vody, vaše tělo zaznamená úbytek hmotnosti, což vám umožní snadněji manévrovat. Plavání ve vodě navíc rozšiřuje flexibilitu vašich kloubů a dává jim větší rozsah pohybu ve všech směrech.
Bojujte s problémy s klouby
Ideální pro lidi s osteoartrózou a podobnými kloubními problémy, Stejně jako pro ty, kteří se zotavují ze zranění, je tato aktivita, jako je plavání, vysoce doporučena. Usnadněním pohybu zlepšuje sílu a flexibilitu a zároveň uvolňuje tlak na klouby.
Pomáhá zotavit se ze zranění
Zapojit se do této konkrétní činnosti je široce považováno za optimální možnost během období zranění. Schopnost modifikovat cvičení a eliminovat jakýkoli dopad výrazně napomáhá procesu regenerace, umožňuje jednotlivcům pokračovat v budování svalové síly a zlepšování vytrvalosti s minimálním rizikem zhoršení jejich zranění. Nicméně, Je nezbytné získat souhlas lékaře a provádět cvičení pod vedením kvalifikovaného instruktora.
Zlepšuje pocity štěstí a spokojenosti
Pravidelná mírná fyzická aktivita je široce považována za zásadní pro udržení zdravého životního stylu, protože nabízí četné fyzické a duševní výhody. V rámci aquagym získáváme nejen výhody cvičení, ale také si užíváme uklidňující účinky vody a socializace a smích, které přicházejí se skupinovými aktivitamibuď. Účast na aquagymně tedy nejen posiluje naše svaly, ale také zlepšuje naši duševní pohodu.
Mohou ji praktikovat těhotné ženy
Během těhotenství žena zažívá rychlé fyzické transformace, které mohou způsobit nepohodlí, jako jsou bolesti zad a těžké nohy. Aquagym se svými četnými výhodami je skvělou volbou budoucí matky zmírňují a předcházejí problémům, jako je zadržování tekutin a bolesti související s váhou. Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu, včetně aquagym, během těhotenství je však nezbytné konzultovat se zdravotníkem.
Vhodné pro lidi všech věkových skupin
Aquagym nabízí dokonalou vodní aktivitu pro lidi všech věkových kategorií, protože ji lze přizpůsobit specifickým potřebám a schopnostem každého člověka. Ať jste mladí nebo staří, každý může sklízet výhody aquagym, pokud jsou přijata správná opatření.
Často kladené otázky o aquagym
Jaké je množství spálených kalorií během lekce aquagymnastiky?
Počet spálených kalorií během relace se může lišit. V průměru se odhaduje, že třída aquagymnastiky střední intenzity Může vám pomoci spálit přibližně 500 kalorií.
Na jaké konkrétní aktivity nebo cvičení se obvykle zaměřujete?
Lekce pokrývají širokou škálu aktivit, jako jsou taneční pohyby, aerobik, cvičení s činkami a bojová umění, což z nich dělá komplexní skupinovou aktivitu. Jako výsledek, Každé cvičení nabízí rozmanité cvičení, které se zaměřuje na všechny svalové skupiny.
Jaká je nejlepší možnost: aquagym nebo tradiční cvičení v posilovně?
Zdá se, že neexistuje žádný rozdíl mezi lekcí aquagym a běžnou lekcí tělocviku, protože první může pokrýt všechna cvičení v té druhé. Cvičení ve vodě však vyžaduje vyšší námahu kvůli většímu odporu, který vodní prostředí poskytuje ve srovnání se vzduchem.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o výhodách aquagym.