Je na čase, abyste věděli, co si o vás váš trenér myslí. Mnohokrát vám váš trenér bude chtít říct něco, co nebudete rádi slyšet, ale který krok nedokončíte kvůli tomu, že mu platíte. Takže, protože mnoho z nich si raději kousne jazyk a zatne rty, aby neřekli, co si myslí, prozradím vám 8 frází, které nesnáší, když je vyslovíte.
Oko! Jedna věc je být poctivým trenérem a druhá věc je být ošklivý. Neberte si ani jeho rady osobně, je to prostě profesionál, který vám dává jiný úhel pohledu než ten váš (a vím, že se mu to většinou nelíbí).
"Nemám rád zeleninu"
jsou ti 4 roky? Pokud je odpověď „ne“, přestaňte se chovat jako malé dítě. Tato věta neplatí pro dospělého. Vašemu trenérovi je jedno, jestli nemáte rádi zeleninu a jako dospělí musíte dělat věci správně (i když je nemáte rádi).
Upřímně, nemůžu uvěřit, že nemáš rád ani jednu zeleninu. Byl jsem také jedním z těch, kteří řekli tu šťastnou frázi, ale dozvěděl jsem se, že moje chyba byla v tom, že jsem nevyzkoušel všechnu zeleninu. Ujišťuji vás, že vám bude chutnat, ne všechno je hlávkový salát a špenát. Naučte se jíst jako dospělí, prosím!
"To cvičení se mi nelíbí"
Myslím, že je skvělé, že komentujete své dojmy a pocity. Je velmi produktivní vést tyto „diskuze“ se svým trenérem, aby vás mohl poznat psychicky i psychicky. Co není příliš prospěšné, je to, že si neustále stěžujete, protože se vám cvičení nelíbí. Vašemu trenérovi bude jedno, jestli si budete stěžovat, bude trvat na tom, abyste cvičení provedli, a vy ho budete dělat naštvaně.
Vím, že toto cvičení, které tak nenávidíte, je proto, že se dostává z vaší komfortní zóny a není příjemné, ale pokud vám to nařizuje, je to proto, že je pro vás dobré. Považujte tyto typy cvičení za zeleninu diety.
"Jaké cviky na břicho mám dělat, abych měl tablet?"
Toto je jedna z nejvíce mučivých frází pro každého trenéra nebo instruktora tělocvičny. Prosím, vtiskněte na sebe, že „břišní svaly se rodí v kuchyni“. Ano, vaše označené břicho bude viditelné, protože máte nízké procento tělesného tuku. A jak je toho dosaženo? Jíst zdravě a zeleninu!
I tak je slavný tablet jen něčím estetickým. Například zápasníci sumo mají silné břicho, ale není vidět kvůli vrstvě tělesného tuku. Přestaňte se ptát na Six-pack a začněte jíst zdravě a silově.
"Nemám čas"
To je lež a ty to taky víš. Máme 24 hodin denně: 8 na spánek, 8 na práci a zbývajících 8? Neříkejte, že nemáte čas, když opravdu myslíte „to není moje priorita“.
Pokud se domníváte, že vaše fyzická kondice a vaše zdraví není prioritou, není o čem dále diskutovat. Je to vaše volba, takže používejte kouče pouze tehdy, když jsou tyto dva cíle ve vašem životě prioritou.
"Jsem takhle kvůli mému metabolismu"
Všichni jeden máme. Váš trenér ví, že existují „rychlé“ a „pomalé“ metabolismy, ale je nepravděpodobné, že budete prokletí s pomalým metabolismem. Nejpravděpodobnější je, že jíte příliš mnoho, nedostatečně a že nejste aktivní. Pokud ale stále máte pochybnosti, zajděte si k lékaři, aby vám štítnou žlázu vyšetřil.
Přestaňte používat metabolismus jako výmluvu a přestaňte si hrát na oběť.
«Šel jsem trénovat ráno, odpoledne a také jsem doma dělal CrossFit»
Jak těžké! Přestaňte se chlubit, že trénujete pořád, protože to, co děláte, je přetrénování. A hádejte co: není to produktivní. Pokud jste v tomto plánu, váš trenér si bude myslet, že jste se stali posedlými a že můžete spáchat nějakou katastrofu. Příliš trénovat není „cool“ věc, jděte domů a odpočiňte si.
"Zranil jsem se kvůli tomu, jak tvrdě trénuju"
Cítíte se hrdí? Udělali jste si rány, modřiny nebo mozoly a první věc, kterou uděláte, je zveřejnit to na svém Instagramu? Zranění nejsou legrace a nejsou na co být hrdí. Jakékoli zranění je příznakem, že jste necvičili správně. Tvého trenéra nezajímá, jestli jsi udělal tisíc opakování nějakého cviku, chce jen, aby ses o sebe naučil pečovat, abys mohl druhý den cvičit znovu.
Zranění vás dočasně vyřadí z tréninku, je to to, co chcete?
Nežádejte o radu, pokud později řeknete „to nezvládnu“.
Pokud se ho zeptáte: „Ahoj, jak mohu dosáhnout [sem vložte cíl]?“ a on odpoví: „Co musíte udělat, je – [vložte kroky A, B a C]“; pak nesledujte konverzaci a neříkejte, že kroky A a C jsou pro vás nemožné. A prosím, ušetříte si otázku, jaká jednodušší alternativa existuje. Pokud vám doporučil vzorec, udělejte to a je to.
Naučte se, že nejste tak výjimeční, váš trenér vás dokonale zná a nemusí upravovat žádnou rutinu.