Existuje mnoho okolností, které mohou běžce přimět k zamyšlení, zda je to lepší jděte rychle nebo běžte pomalu. A jde o to, že chůze i běh jsou velmi zdravé a mají velké výhody. V závislosti na některých osobních aspektech však bude jedna nebo druhá věc vhodnější. Chcete to zjistit? Dávej pozor!
Jsou určité okolnosti, pro které to může být lepší chodit než běhat. Obojí je velmi prospěšné pro zdraví a je součástí zdravého a aktivního životního stylu. Nicméně, začátečníky nebo lidi zotavující se ze zraněnímohou váhat mezi volbou rychlé chůze nebo pomalého běhu.
Rychle chodit nebo pomalu běžet?
Mnoho lidí, zejména začátečníků, skáče do ringu ze všech sil a s postupem pochodu vyfukuje. Nemůžeme požádat tělo, aby nám odpovědělo, aniž bychom prošli a adaptační a tréninkový proces. Proto nám někdy může zpomalení poskytnout potřebný skokový start.
Pokud jste však nedávno utrpěli zranění a zotavujete se, měli byste to vědět pomalý běh si vynucuje náš krok tím, že zůstaneme ve vzduchu déle. Z tohoto důvodu vytvořte a větší dopad a může to být škodlivé v závislosti na vašem osobním fyzickém stavu. Naslouchat svému tělu je hlavním pravidlem, abychom věděli, co bychom měli dělat. Pro postupné obnovení rutiny by bylo vhodné střídat procházky v dobrém tempu s lehkým poklusem. Pamatuj si to chodit rychle a dělat to správněVyžaduje to i vaši techniku a každý běžec by měl vědět, jak na to. Varujeme vás, že to není jednoduché!
Proto, ať už jste začátečník nebo se zotavujete ze zranění, rychlá chůze může být výzvou ke zvážení.
Výhody rychlé chůze místo běhu
- Tím, že má menší dopad, ano méně agresivní vůči našim kloubům.
- Snižuje riziko zranění typické pro běhání.
- Posiluje svaly hlavně nohy a břicho.
- To také pomáhá hubnout a spalovat tuky.
- Je to velmi efektivní činnost pro podporovat kardiovaskulární zdraví.
- Ideální pro diabetiky, osoby s dýchacími nebo kloubními problémy a osoby s nadváhou a chronickým sedavým zaměstnáním.
- Snižuje úroveň stres, zvyšuje pocit pohody a podporuje stav relaxace a optimálního odpočinku.
Běh je aktivita s velkým přínosem a pokud ji praktikujete, je vynikající. Avšak ti, kteří mají pocit, že nemohou nebo jsou v procesu adaptace nebo zotavení, by měli vědět, že rychlá chůze je stejně účinná, zdravá a tvoří součást správné sportovní rutiny, bez ohledu na úroveň každého z nich.