Pokud jste ještě neslyšeli o technice naboso, věnujte pozornost, protože je to docela zajímavé. Jde o dobře známý běh, který mnozí z nás praktikují, ale vynecháme základní látku: Tenisky.
Ano, čtete správně! The naboso Spočívá v běhu naboso. To, co je zamýšleno u této docela moderní modality, i když na druhé straně starověké, je umožňují přirozený pohyb kloubů. To ale neznamená, že bychom měli běžet, jako by vše stálo za to. Existují některá doporučení, která nelze ignorovat.
Aspekty, které je třeba vzít v úvahu v praxi Naboso
Pamatujte na důležitost techniky
Pokud zapomeneme na techniku při startu do závodu, můžeme mít následky. Za prvé, zvyšujeme pravděpodobnost, že utrpíme jakýkoli typ zranění. A na druhou stranu nebudeme cvičit optimálně.
Udržujte návyky zdravého životního stylu
Zmínili jsme vás na začátku pošta, že skutečnost, že běháme naboso, ač je to pro nás „móda“, je něco, co pochází z počátků historie. Něco, co je třeba vzít v úvahu, je, že je velmi pohodlné, abychom tuto praxi provedli naši fyzická kondice je přiměřená y jsme v rámci naší doporučené hmotnosti. V opačném případě může silný náraz na kloub vést k nějakému onemocnění nebo zranění, což vede k problémům v budoucnu. Proto je nezbytné udržovat zdravý životní styl, který nám pomáhá být v rámci naší váhy a v dobré kondici.
Adaptační proces
Pokud běžec a jsi zvědavá na běh naboso, nevstávej jednoho dne a jdi běhat bez bot. The nabosoJako všechno to vyžaduje a adaptační proces. Z tohoto důvodu začněte pravidelnější chůzí naboso a zvykněte si na to, že chodidla přicházejí do kontaktu se zemí.
Správná technika
Víte, ne všechno jde. Je důležité, abyste zaplatili pozornost na techniku pohybu. Buďte velmi opatrní při přijímání šlapat na patách. Musíš to udělat se střední/přední částí chodidla. Nechte se setrvačností, aby vás vedla vpřed a sledujte přirozenou chůzi pečující o své klouby. Mějte na paměti, že veškerá váha vašeho těla dopadá na spodní část těla, nenuťte ji silou. Také neběhejte velkými kroky. v triku je v postupovat vpřed malými krůčky. Jako v životě samotném!
Je bolestivé běhat bez bot?
Kdo cvičí naboso, potvrďte, že tato otázka je obvyklá, když si představíme běh naboso. Oni to však tvrdí jsme na to dokonale připraveni. A to je navíc jedna z jeho výhod posilujeme svaly, které nám sportovní obuv neumožňuje.
Kde cvičím naboso?
Už víte, že adaptace musí být progresivní. Stejně tak nemůžeme tuto modalitu praktikovat na žádném povrchu. Tohle musí být bezpečné a co nejčistší. Proto by bylo vhodné začít dál písek nebo tráva. Jakmile si připravíte chodidla, můžete začít zvažovat nové scénáře.
Pokud máte možnost běhat jen po silnici nebo v horách, nebojte, ještě to s některými můžete cvičit zapatillas naboso. Necháme vám příklad zde.