Když mluvíme o "San Silvestre", první závod, který mě napadne, je závod Vallecas. Je to nejznámější ve Španělsku, které se koná od roku 1964, přivítá více než 40.000 200 účastníků a které povzbudilo více než XNUMX měst, aby v tento den uspořádaly svůj vlastní závod. Prosince 31.
Neznáme lepší způsob, jak se rozloučit s rokem než sportováním, zvláště pokud to plánujeme na silvestrovskou večeři trochu přehnat. V závislosti na městě, kde jej provozujete, přeplněnost může být vyšší nebo nižší. Jelikož v posledních letech zažívá ve světě běhání boom, závody zvýšily počet účastníků tak, že nikdo nezůstal bez odběhnutí posledního závodu sezóny; takže se získáním čísla nečekejte na poslední chvíli.
Připravte se na běh San Silvestre
V závislosti na vybraném městě se může prohlídka lišit 5 až 10 kilometrů. Myslím musíš trénovat aby mohl bez problémů běžet; Neberte tento závod jako vtip, i když je atmosféra sváteční. Pokud jste sedavý člověk nebo s nízkou fyzickou úrovní, nejlepší věc, kterou uděláte, je úplně nová, abyste vydrželi kilometry (bez ohledu na čas). Na druhou stranu, pokud jste pravidelný sportovec nebo běžec, berte to jako každý jiný test.
Nebude stačit jít běhat jen týden předem, nejlepší je mít závod jako dlouhodobý cíl; Pokud už nemáte čas se připravit na ten letošní, začněte s rokem 2018!
Tipy pro začátečníky
Když mluvíme o začátečníkech, mluvíme o prvňácích v závodě; Pokud se stále necítíte připraveni ji spustit, trénujte, než si přečtete tyto tipy.
- sbalit se. Může se to zdát jako hloupé doporučení, ale 31. prosinec je obvykle velmi chladný a v závislosti na oblasti může dokonce pršet nebo sněžit. Noste větrovky a legíny, které plně zakryjí vaše nohy. Samozřejmě oblečení, které jste předtím trénovali a o kterém víte, že nebude během závodu utrpením. Noste správné oblečení, abyste nemuseli nic nechávat ve skříni, všichni víme, jak to funguje...
- Zahřívá se. Doufáme, že jste mysleli na rozcvičku jako na každém závodě, ale v tomto je to téměř důležitější. Normálně se San Silvestre běží večer, takže teplota bude velmi nízká, abychom mohli začít běhat, aniž bychom měli svaly připravené.
- Disfruta. Nechoďte hlavně s myšlenkou dojet do cíle jako první, zejména proto, že to bude obtížné s počtem lidí. Užijte si vánoční atmosféru a pokud máte chuť, oblékněte se! Jistě se uvidíte pobíhat mezi Santa Clausem, baletkami s parukami nebo Spidermanem.
- Vyhněte se jízdě autem. 31. prosince mohou být některé ulice uzavřeny nebo může být obtížnější najít parkoviště; pro zahřátí je nejlepší využít MHD nebo dojít pěšky (pokud jste méně než 30 minut).
- Před běháním se nenadýmejte, abyste jedli. Jezte hodinu až dvě před závodem, ale lehká jídla, která vám dodají energii. Neudělejte tu chybu, že si po pracovním nebo rodinném jídle půjdete zaběhat.