Existuje tak široká škála výhod, které pocházejí z cvičení CrossFit. Je to disciplína, která se v posledních letech rozmohla a CrossFitu se věnuje stále více lidí. Je jich mnoho výhody CrossFitu to stojí za to vědět.
Proto vám v tomto článku řekneme, jaké jsou výhody CrossFitu ve vašem každodenním životě, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Co je CrossFit
CrossFit je dynamický fitness systém, který klade důraz na neustále obměňovaná cvičení prováděná vysoce intenzivními funkčními pohyby. Jde o tréninkovou metodiku, která dokonale kombinuje pohyby z různých oborů, včetně vzpírání, metabolického tréninku a gymnastiky.
Hlavním cílem CrossFitu je zlepšit schopnosti a dovednosti lidí tím, že je vystavíte široké škále cvičení, což jim umožní efektivně se přizpůsobit jakékoli situaci, se kterou se mohou setkat. CrossFit, původně navržený Gregem Glassmanem jako specializovaný výcvik pro hasiče, policisty a vojenský personál, rozšířil svůj dosah a dopad po celém světě.
Výhody CrossFitu na fyzické úrovni
Toto jsou výhody Crossfitu na fyzické úrovni:
Pomozte zhubnout
Pravidelné cvičení Crossfit může účinně snížit procento tělesného tuku, zejména se zaměřením na tukovou hmotu, což vede ke ztrátě hmotnosti. V kombinaci s výživnou stravou a pod vedením profesionála, Tento cvičební režim může výrazně usnadnit dosažení požadované hmotnosti.
Zvyšte svoji výdrž
Provádění každodenního cvičení má potenciál zlepšit jak kardiovaskulární vytrvalost, tak kapacitu plic. Výsledkem je, že postupně zažijete trvalou hladinu energie po celý den, zatímco únava a únava oddálí jejich nástup. To vám umožní vyniknout v různých činnostech a výrazně zvýšit váš výkon.
Zlepšuje psychomotorické dovednosti
Prováděním těchto specifických pohybů zaznamenáte výrazné zlepšení pružnosti vašich svalů a kloubů. Nejen to, ale také se výrazně zlepší vaše psychomotorické dovednosti, včetně rovnováhy a koordinace, což povede k větší obratnosti. Toto zase Slouží jako fantastické preventivní opatření proti možným zraněním.
Zlepšuje svalovou sílu
Začleněním široké škály cviků nabízí CrossFit komplexní přístup k cílení a aktivaci všech svalů ve vašem těle. Tento holistický přístup má za následek celkové zvýšení svalového tonusu a objemu. Tato zlepšená fyzická kondice přirozeně povede ke zvýšení síly, která Umožní vám bez námahy zvedat těžší váhy. Výhody CrossFitu však přesahují fyzickou sílu. Jak dále prozkoumáme, tato tréninková metodika také pěstuje odolnost a mentální odolnost.
estetické vylepšení
Zatímco udržení celkové kondice je prvořadé, jednou z výhod Crossfitu je jeho schopnost řešit svalové dysbalance. Komplexním zapojením všech svalových skupin lSlabší svaly postupně dohánějí své silnější protějšky, což vede k vyváženější postavě. To, přidané ke snížení tělesného tuku a hmotnosti, vede ke štíhlejší a proporcionálnější postavě.
Výhody CrossFitu na mentální úrovni
Cvičení CrossFitu přináší nejen fyzické výhody, ale také slouží k posílení různých mentálních aspektů, a tak přináší množství pozitivních výsledků. Pojďme se podívat, jaké jsou výhody CrossFitu na mentální úrovni:
Zlepšuje soustředění a jízdu
Chcete-li efektivně dokončit každý WOD, Je nezbytné soustředit se na zvládnutí a provádění cvičení a nasměrovat svou mentální energii k dokončení rutiny. Jakmile však skončíte, váš pocit uspokojení se umocní a podnítí vaši touhu zkusit to příště ještě víc. Během krátké doby začnete být svědky pozitivních dopadů, které to na vás mělo, čímž se zvýší vaše motivace. Tyto výhody mohou přesahovat jen kondiční trénink a pozitivně ovlivnit různé aspekty vašeho života, včetně práce, akademického a osobního úsilí.
Snižuje hladinu stresu
Nejen, že se skvěle pobavíte, ale také najdete útěchu v tom, že zatímco se budete soustředit na svůj trénink, vaše mysl je osvobozena od vnějších starostí. Tato duševní relaxace vede k výraznému snížení úrovně stresu. Pravidelné cvičení navíc podporuje lepší spánek, umožňuje vám hlouběji odpočívat a čelit každému novému dni s menším napětím, což v konečném důsledku zlepšuje vaši celkovou efektivitu.
Zlepšuje mezilidské vztahy
V rámci CrossFit Boxu se lidé, kteří mají společné nadšení pro tento sport, často shromažďují a vytvářejí vhodné prostředí pro sdílení znalostí a setkání souvisejících s atletickým úsilím. To zase podporuje rozvoj kamarádství a dláždí cestu k diskusím zahrnujícím různé aspekty osobního života, což v konečném důsledku vede k navázání smysluplných přátelství.
Zlepšit spolupráci
Co se týče předchozího bodu, je evidentní, že v Boxu je velké množství lidí, kteří si nabízejí vzájemnou podporu, ať už tím, že nabízejí vedení při cvičeních nebo poskytují poučná slova. To podporuje pocit jednoty mezi lidmi. Přestože se cvičení provádějí individuálně, Jsou sdíleny mezi kolegy. V důsledku toho se pěstuje skutečný smysl pro týmovou práci.
Větší pocit sebevědomí
Jakmile dosáhnete bezchybného provedení technik a cviků, napadne vás pocit mistrovství, který bude znamenat úplnou kontrolu nad vaším jednáním a bude mít za následek větší pocit osobního naplnění. Tato nově nalezená sebejistota prostoupí každý aspekt vašeho života a umožní vám čelit novým překážkám s neochvějnou sebedůvěrou.
Četné výhody, které provozováním tohoto sportu získáte, se dokonale přenesou do vašeho každodenního života. Ať už ve své práci, ve svých akademických činnostech, ve svých osobních kontaktech, ve výběru stravy nebo ve svých každodenních rutinách, budete pěstovat zdravý, harmonický životní styl, který vás bude naplňovat stále rostoucím pocitem hrdosti a štěstí.
Doufám, že s těmito informacemi se můžete dozvědět více o výhodách Crossfitu jak po psychické, tak po fyzické stránce.