Při mnoha příležitostech si stanovíme cíle, kterých je pro nás obtížné dosáhnout. Ať už na sportovní úrovni nebo ve věci výživy, existuje mnoho faktorů, které mohou změnit výsledek. Pokud jste ochotni dosáhnout zdravé výživy, ale úzkost vás nenechává v klidu, prozradíme vám pár triků, které by vás mohly zajímat. ty pracuješ vůle a jdi do toho!
Prvním krokem k úspěchu je naučit se rozlišovat úzkost a hladový. Chcete-li to provést, věnujte pozornost určitým znamením. První věc, kterou byste si měli všimnout, je, zda se potřeba jíst objeví náhle nebo zda se vytváří postupně. Pokud se to objevilo zčistajasna, bez dalších řečí, je to pravděpodobně úzkost. Hlad je vnímán jako rostoucí potřeba, neobjevuje se náhle.
Na druhou stranu dávejte pozor na to, na co máte chuť. pokud vznikne okamžitá potřeba sníst něco konkrétního, jako čokoláda nebo jiná sladkost, zvažte, že byste možná měli vzít svou vůli za ruku. Když máme hlad, chceme se zkrátka nasytit, ale Jedno jídlo naléhavě nepřevažuje nad druhým.
Triky, jak trénovat svou vůli ve stravě
- Naučte se rozlišovat úzkost a hlad.
- uchýlit se k infuze když cítíte, že na vás útočí úzkost.
- Praxe všímavost. Když pocítíte okamžitou potřebu sníst, zastavte se a na několik minut se soustřeďte na svůj dech. Nechte ten pocit odejít a pokračujte ve svých úkolech jako obvykle.
- mluvit se svým tělem. Naučte se lokalizovat okamžiky úzkosti a porozumět co je za nimi Co se vám snaží sdělit vaše touha po jídle?
- Pochopte své cíle a jděte si za nimi.
Trénujte vůli pochopením svých cílů
Pokud jste se rozhodli dodržovat určitý stravovací plán, je to proto, že je něco, čeho chcete dosáhnout. Pokud podlehnete svodům, svačíte mezi jídly a uchýlíte se k méně zdravým variantám, neděláte nic jiného, než že si škodíte. Nikdo neřekl, že cesta k cíli je snadná, ale je nutné, abyste pevně drželi své čtyři schopnosti: disciplína, trpělivost, vůle a vytrvalost. Jakmile pochopíte, že to, co děláte, děláte vy a pro vás a že je to dohoda se sebou samým, pochopíte, že síla to naplnit spočívá výhradně ve vaší mysli.