Existuje spousta aplikací pro všímavost, které pomáhají snižovat stres, a opravdu rychle rostou. Natolik, že existují odhady, které je staví na zhruba 32 milionů dolarů za čtvrtletí. Mnozí se však rozhodnou pro videohry před relaxačními aplikacemi a mohli by mít pravdu. A nový výzkum naznačuje, že možná existuje méně užitečný, ale efektivnější způsob relaxace: videohry v telefonu.
Videohry, aplikace pro všímavost nebo spinnery?
Studie byla publikována JMIR Mental Health a zahrnovala účast 45 vysokoškoláků, kteří museli absolvovat 15minutový matematický test, aby způsobili vyšší míru stresu, poté byli rozděleni do tří skupin. Jedna skupina hrála hru na tvarování tzv Blok! hexa Puzzle, druhý použil aplikaci všímavosti Headspace, a třetí si hrál s rotačkami. Každá skupina se zapojila do aktivit po dobu 10 minut.
Hlásili se ti, kteří hráli videohru cítit se energicky. Ale ti v ostatních dvou skupinách měli opačnou reakci; cítili se unavenější a v některých případech dokonce vyčerpaní.
Ve druhé části studie bylo také 20 pracujících profesionálů rozděleno do skupin, ale tentokrát byli požádáni, aby hráli videohry, poslouchali aplikaci všímavosti nebo používali rotující zařízení po dobu 10 minut poté, co se vrátili z nemocnice domů. pracoval. Dělali to pět dní a poté hlásili, jak se cítili.
Ti, kteří hráli videohry, uvedli, že se na konci týdne cítili uvolněněji než ti z ostatních dvou skupin. Ve skutečnosti v průběhu studie dobrovolníci zvěře uvedli, že ano jeho úroveň relaxace se každým dnem zvyšovala.
Takže i ty nejběžnější a nejjednodušší videohry, než jen ztráta času, mohou mít potenciál pomoci při snižování pracovního stresu a být účinnější než aplikace pro všímavost. Rozdíl pravděpodobně souvisí s čtyři faktory nezbytné pro zotavení po stresu nebo dni v práci: psychická odpoutání, relaxace, mistrovství a pocit kontroly.
Proč se videohry zdají být lepší?
Logicky mohou aplikace pro všímavost způsobit relaxaci, ale videohry mívají plus. A lidé mají pocit, že jsou rozvíjení dovedností při hraní her, což jim dává ten pocit mistrovství. Tato odpoutanost také znamená, že nemyslíte na práci, což je něco, co se při cvičení všímavosti nemusí plně objevit.
Podle předchozího výzkumu hry, které jsou pohlcující a se silnými příběhy, s určitým stupněm akce, které obsahují příběh nebo se hrají společně s více hráči, mohou být velmi užitečné pro více komponent obnovy. Nyní tedy víte, že trochu strávit hraním na mobilu může být právě to, co potřebujete, abyste odstranili stres z vaší práce. I když nezapomínejte, že tuto funkci plní i cvičení.