Jak stárneme, může být stále obtížnější učinit cvičení prioritou. Díky rozvrhu práce na plný úvazek, rodinným povinnostem a rušnému společenskému životu může pravidelné cvičení ustoupit do pozadí, i když si to nepřejeme. Ale nový výzkum zdůrazňuje, jak důležité jsou cyklistika a procházky pro vaše srdce, zejména pro lidi ve věku 60 let a starší.
El studovat, publikované v European Heart Journal, zapsalo více než 1 milionu lidí starších 1 let v Jižní Koreji, kteří v době, kdy byli poprvé testováni, neměli v anamnéze kardiovaskulární onemocnění.
Když vědci analyzovali tato data v následujících letech, našli korelaci mezi množstvím fyzické aktivity, kterou lidé vykonávali, a rizikem mrtvice a srdeční choroby. Konkrétně ti, kteří se věnovali mírnému cvičení (30 minut nebo více denně, rychlá chůze, tanec nebo zahradničení) nebo intenzivnímu cvičení (20 minut nebo více běhu, jízdy na kole nebo aerobního cvičení), měli O 11 % nižší pravděpodobnost rozvoje srdečního onemocnění nebo mrtvice. Avšak ti, kteří dostali méně, měli o 27 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvinou srdeční nebo cévní problémy.
Jízda na kole zlepšuje kardiovaskulární úroveň
Podle výzkumu pravidelná fyzická aktivita zajišťuje, že vaše tělo může regulovat hladinu glukózy pomocí inzulínu, který udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. obvod pasu, krevní tlak a cholesterol.
Všechny tyto faktory jsou prospěšné, pokud jsou udržovány pod kontrolou, protože hrají zásadní roli v kardiovaskulárním zdraví. Ve skutečnosti některé předchozí studie spojovaly vysoký krevní tlak, obezitu a vysoký cholesterol s kardiovaskulárními chorobami.
Závěr podle autora studie zní starší lidé by měli zachovat nebo zvýšit frekvenci cvičení kondici prospěšné pro vaše kardiovaskulární zdraví.
Cyklistika spadá do kategorie střední až intenzivní fyzické aktivity. Vědci proto doufají, že tento výzkum může povzbudit dospělé, aby jezdili na kole více v rámci svých fyzických schopností.