Alzheimerova choroba a další formy demence jsou v průběhu let nežádoucí. Doposud jsme nevěděli, zda se tomu lze vyhnout nebo alespoň snížit pravděpodobnost, že jí trpíme. Mysleli jsme, že je to něco genetického, tečka. Naštěstí nás nedávná studie o tomto problému trochu více povzbuzuje; Zdá se, že existují některé faktory, které mohou snížit šance na její rozvoj.
Co je zdravý životní styl?
Ve studii se vědci zabývali více než 1.700 64 účastníky (průměrný věk XNUMX let), přičemž sledovali jak jejich genetickou predispozici k Alzheimerově chorobě a dalším formám demence, tak jejich životní styl. Životní styl hodnotili tak, že se zaměřili na čtyři faktory: kouření, fyzická aktivita, konzumace alkoholu a dieta.
Pomocí těchto čtyř zdravých způsobů chování vědci hodnotili svůj životní styl a genetické riziko. Skóre životního stylu zahrnovalo, zda člověk kouří, jeho fyzickou aktivitu, konzumaci alkoholu a stravu.
Skupina s nejzdravějším životním stylem nekouřila, věnovala se pravidelné fyzické aktivitě, střídmě konzumovala alkohol a zdravě se stravovala.
Výzkumníci klasifikovali příklad a „příznivý“ životní styl nekouřit, jezdit na kole mírným tempem dvě a půl hodiny týdně, jíst vyváženou stravu (více než tři porce ovoce a zeleniny denně, ryby dvakrát týdně a málo nebo žádné zpracované maso) a ne vypít víc než půllitr piva denně. Na druhou stranu a nepříznivý životní styl zahrnovalo pravidelné kouření, necvičení, špatnou stravu (méně než tři porce ovoce a zeleniny týdně, dvě nebo více porcí zpracovaného masa a červeného masa týdně) a pití tří půllitrů piva denně.
Jak životní styl ovlivňuje možnost mít demenci?
Výzkumníci sledovali asi osm let. V průběhu studia U 0,8 % lidí se zdravým životním stylem se rozvinula demence, zatímco lidí žijících nezdravě a trpících demencí bylo 1,2 %, což je vzorec, který platí, i když se vezmou v úvahu lidé s vyšším genetickým rizikem demence.
Ve skutečnosti z těch, kteří měli větší genetickou predispozici, zdravý životní styl snížil jejich šance na demenci o 32 %, ve srovnání s těmi, kteří žijí nezdravým životním stylem. Navíc účastníci s vysokým genetickým rizikem a nezdravým životním stylem měli téměř třikrát vyšší pravděpodobnost rozvoje demence než ti s nízkým genetickým rizikem a zdravým životním stylem.
Výzkum se konkrétně nezabýval tím, proč může zdravý životní styl pomoci předcházet demenci, ale zdá se, že zdravý životní styl má tendenci zlepšovat různé kardiovaskulární a cerebrovaskulární rizikové faktory. Je známo, že zdravá strava bohatá na ovoce a zeleninu a bohatá na ryby zdravé pro srdce snižuje riziko demence, možná tím, že pomáhá snižovat zánět.