Pokud máte nějaký volný čas, nejspíš vezmete telefon a budete bezmyšlenkovitě trávit čas prohlížením všech svých aplikací, dokud vše nezkontrolujete. Ale podle nedávný výzkum z Rutgers University, tento zvyk nemusí být pro váš mozek nejlepší.
Ve studii publikované v časopise Journal of Behavioral Addictions muselo 414 lidí vyřešit 20 celkem přesmyček nebo „souboru neuspořádaných písmen, která lze přeskupit do jednoho nebo více slov“, a to buď na telefonu, počítači nebo na Internetový papír. Někteří účastníci dostali po vyřešení 10 přestávku, kde byli instruováni, aby si vybrali tři věci ke koupi v obchodě, opět pomocí chytrého telefonu, počítače nebo papíru. Poté vyřešili zbývajících 10 hádanek.
«Tento úkol byl vybrán, protože mohl být proveden realisticky, prostřednictvím papírového dokumentu nebo online, neměl žádný vztah k ústřednímu úkolu a byl dostatečně běžný, aby to byla skutečná přestávka.jak studie vysvětlila. Účastníci studie, kteří si nedali přestávku, pokračovali v řešení všech 20 přesmyček přímo.
Výsledky byly úžasné. Ti, kteří o přestávce používali telefony dokončení zbývajících hádanek trvalo o 19 % více času a vyřešili jich o 22 % méně než ti, kteří o přestávce použili počítač nebo kus papíru. Lidé, kteří telefony používali, si však vedli o něco lépe než lidé, kteří si nedali pauzu.
Proč? I když si výzkumníci nejsou zcela jisti, důvodem může být skutečnost, že pro váš mozek je těžké přepínat pozornost mezi různými věcmi tak rychle. Vědci se domnívají, že protože používáme naše telefony k tolika věcem, z nichž mnohé jsou samy o sobě návykové, při pohledu na telefon vás nutí myslet na tolik jiných věcí a ztěžuje přechod zpět k tomu, o co jste se dříve pokoušeli. zaměřit se na.
Je lepší nepoužívat mobil, dokud nedokončíme to, co děláme
Je to samotný telefon, který spouští tento kognitivní pokles, nikoli konkrétní akce, jako je kontrola Twitteru nebo odpověď na textovou zprávu. instagram. V závislosti na osobě však může jedna aplikace někoho absorbovat více než jiná, jednoduše na základě jejich preferencí nebo zájmů.
Ale protože není úplně praktické, aby lidé své telefony vůbec nepoužívali, odborníci doporučují nedívat se do telefonu, když pracujete na důležitém úkolu, který vyžaduje vaši plnou pozornost, dokud nebude hotový.
Je to také užitečné dejte si na přechod více času zapínání a vypínání mobilního používání mezi úkoly; místo toho, abychom rovnou skočili do toho, co budeme dělat dál.
To se netýká pouze pracovních projektů, ale také školení. Jelikož je to tak důležité se soustředit Na silnici a na jakýchkoli překážkách před vámi, když trénujete, je nejbezpečnější možností počkat, až skončíte se svou rutinou, a zkontrolovat zmeškaná upozornění.
nicméně, další nedávná studie zjistili, že hraní her na telefonu může pomoci zmírnit stres více než konkrétní aplikace, takže jako většina všeho ostatního všeho s mírou.