Vaše dlouhověkost závisí na mnoha faktorech, včetně pohlaví, krevního tlaku, cholesterolu, věku a životního stylu. A studio reciente of the Mayo Clinic Proceedings naznačuje, že v tomto seznamu může být ještě jeden: úroveň kardiorespirační zdatnosti (CRF), která je určena vaším VO2 max.
Ačkoli lékaři tento ukazatel zdraví běžně nekontrolují, vědci se domnívají, že hodnocení CRF by nemělo být vyhrazeno pouze těm, kteří mají kardiovaskulární problémy.
Je třeba lépe pracovat na podpoře fyzické aktivity a tělesného tréninku, včetně aerobního a silového tréninku, v celém systému zdravotní péče, ve školách, na pracovišti a ve společnosti, aby se zabránilo kardiovaskulárním chorobám. Dlouhodobé zdraví naší populace bude záviset na úspěchu těchto snah.
Výzkumníci přijali asi 59.000 40 lidí ve věku 69 až XNUMX let a hodnotili jejich úroveň kardiorespirační zdatnosti pomocí submaximálního zátěžového testu, neboli "zátěžový test«, abychom určili maximální výkonovou kapacitu každého člověka. Odtud byli zařazeni do kategorií podle toho, jak dobře zvládali kardiovaskulární zátěž.
Asi o šest let později vědci zjistili, že skupina lidí, kteří byli klasifikováni jako nejrizikovější, tedy ti, kteří se potýkali se zátěžovým testem, byla spojena s kratší délkou života.
Studie ukazuje, že mezi lidé s nízkým rizikem a bez nemocí, vyšší úroveň fyzické zdatnosti byla silně spojena s a nižší riziko předčasného úmrtí. Zjištění umožňují nový pohled na přírůstkovou a prognostickou hodnotu hodnocení zdatnosti.
Přestože je důležité mít na paměti další zdravotní ukazatele, jako je krevní tlak, hladina cholesterolu a index tělesné hmotnosti, měla by být zhodnocena i fyzická kondice, jako součást běžné roční fyzické prohlídky.
Potíž je v tom, že mnoho lékařů nemá snadný přístup k takovým testům, ani nemají personál, který by testy spravoval a monitoroval. To může ztížit žádost o hodnocení CRF, pokud neexistují jiné rizikové faktory, které by hodnocení odůvodňovaly. Existuje však něco, co může udělat každý, ať už se může nechat otestovat nebo ne.
Zvyšte svou fyzickou aktivitu během dne a udržujte ji v průběhu času. To mění vaši hladinu CRF a poskytuje výhody nejen vašemu kardiovaskulárnímu systému, ale také metabolické funkci, kosternímu svalstvu a plicnímu systému.
Bez ohledu na úroveň vaší kondice existuje mnoho způsobů, jak zvýšit své VO2 max, jako je přidání HIIT cvičení, lezení a tréninků do vaší rutiny.