Před menopauzou mají ženy nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než muži, ale to se změní poté, co projdou přechodem. I když důvod není zcela pochopen, nový studovat v The Journal of Physiology nabízí jednu možnost: hormonální změny snížit kapacitu žen pro tvoří malé krevní cévy ve svalech, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zejména diabetu 2.
Naštěstí to podle vědců nemusí být nevyhnutelné, protože krátkodobé cvičení může pomoci — po menopauze, ale zejména před ní.
Vědci sledovali dvě skupiny žen: 12 bylo ve věku 59 až 70 let a pět bylo ve věku 21 až 28 let. Obě skupiny podstoupily před zahájením biopsii stehenního svalu a poté trénovaly po dobu osmi týdnů na spinningových kolech střední až vysoké intenzity.
Mladší skupina, která začala cvičit před dosažením menopauzy, vykazovala na konci sledovaného období nárůst počtu kapilár nebo malých krevních cév ve tkáni kosterního svalstva, zatímco starší skupina nikoli. Na inzulínovou rezistenci mají vliv i kapiláry, které pomáhají vstřebávat cukr a tuk do svalů pro efektivnější využití jako palivo. To je důvod, proč by menší schopnost vyvíjet nové mohlo vést ke kardiovaskulárním problémům.
Výhody cvičení po menopauze
To však neznamená, že cvičení po menopauze zůstane bez povšimnutí. Ve studii, i když nevykazovali významný růst vlasů, starší věková skupina zlepšili vaši cvičební kapacitu o 15 procent. To samo o sobě je kardiovaskulární podpora.
Souvislost mezi ztrátou estrogenu, ke které dochází během menopauzy, a negativními změnami v cévách je dobře prokázána. Dřívější studie naznačila, že některé z hlavních příznaků menopauzy, jako např horké záblesky a poruchy spánku, může souviset s tímto procesem vaskulárního stárnutí.
Hlavními omezeními současné studie jsou malá velikost vzorku a krátké časové období. Přesto je to slibný začátek, který by mohl vést k větší studii zkoumající potenciální dlouhodobé dopady změn krevních cév během perimenopauzy nebo menopauzálního přechodu.
Mezitím je těžké překonat závěr, že i několik měsíců pravidelného tréninku by mohlo mít hluboký vliv na zdraví srdce, a to jak nyní, tak i v budoucnu.