El létoPro mnohé je to oblíbené období. Přichází dobré počasí, slunce jasně svítí a ulice jsou naplněny zvláštní atmosférou. Má to však i opačnou stránku, neboť úmorné horko může mnoho lidí nenávidět. Věnujte pozornost následujícímu rutina pro letní dnya nenechte se horkem vyčerpat.
Mnoho lidí čeká téměř celý rok na příchod dobrého počasí. The dny jsou delšíse slunce svítí nepřetržitě a důvtip se přiostřuje nové aktivity a sporty k procvičování. Terasy se zaplní lidmi, život se stává klidnějším a pláž nebo bazén jsou ideálním místem, kde můžete nechat plynout čas. První hodina dopolední a poslední hodina odpoledne je zahalena do příjemné teploty, takže chození do práce, do posilovny nebo za plněním jakéhokoli úkolu se stává snesitelnějším než v chladných zimních měsících.
Na druhou stranu i léto má svou nejméně příjemnou část. A je to tím, že ačkoli někteří snášejí vedro velmi dobře, pro jiné se z něj stane batoh kamení. Mnoho lidí cítit se s příchodem léta vyčerpaníJe pro ně těžší být energický a aktivní a každodenní úkoly se zdají těžší. Je pravděpodobné, že většina spí tvrdě a k letní únavě se přidává únava. Pokud je to váš případ, přestaňte trpět. Léto je tady, abyste si užívali, a pokud se budete řídit těmito tipy, ujišťujeme vás, že pocítíte nával.
Ranní rutina pro horké letní dny
probuď se brzy
Nastavte budík a vstaňte brzy. Teplota je hned po ránu příjemnější a je pravděpodobné, že se po ránu sníží váš pocit vyčerpání. Spěte tedy s otevřeným oknem a vytaženými žaluziemi, aby vám první paprsky slunce a ranní větřík řekly dobré ráno.
brzy ranní činnost
Využijte této svěžesti a dejte procházka přírodou, na pláži nebo v ulicích vašeho města. Dýchejte čerstvý vzduch, vnímejte cvičení a využijte příležitosti naplní vás energií. I když máte pocit, že později budete unavenější, nic není dál. Čaj budete se cítit s větší vitalitou čelit dni. Další možností, pokud máte poblíž pláž nebo hory, je jít ven praktikovat meditaci a některé pozice jóga za rozbřesku.
Studená sprcha
Když se vrátíte ze své aktivity, dejte si studenou sprchu. Nemusí být zima. Zkuste vás ale zchladit a nechat tělo v příjemné teplotě. Tento zvyk má mnoho výhodNapříklad pro váš krevní oběh.
Hydratační snídaně
Do snídaně nebo oběda zařaďte nálevy, studenou vodu nebo ovoce s vysokým obsahem vody. Zařaďte do svého jídelníčku hydratační potraviny, aby bylo vaše tělo chladné a hydratované.
Pohodlné oblečení
Zapomeňte na dlouhé džíny a příliš těsné oblečení, které vám dodá větší pocit tepla. Vybrat oblečení volného střihu a tenkého úpletu, cool košile nebo šaty. V horkých dnech se budete cítit pohodlně.
Přizpůsobte si rozvrhy
Snažte se dělat věci, které vás stojí nejvíce, jako první věc ráno nebo poslední věc odpoledne. Domácí práce, nakupování nebo sport, stávají se snesitelnějšími, když horko ještě neútočí silně.
Přípitek!
Vyrazte s přáteli na studený nálev, osvěžující přírodní smoothie nebo ledovou vodu. Vyberte si zdravé varianty, ve kterých se budete cítit dobře a užijte si léto jako nikdy předtím.
Pokud vás to zajímá, můžete si přečíst náš příspěvek o tom, jak se vyhnout pocitu těžkých nohou, tak otravnému zejména v létě.