Dramatické příběhy o srdečních infarktech uprostřed běhů a jízd mohou působit, že cvičení může být pro lidi se srdečními chorobami obtížné. Ale nový průvodce doporučeními může ve skutečnosti navrhnout něco jiného.
Publikováno v European Heart Journal, pokyny pocházejí z pracovní skupiny Evropské kardiologické společnosti a poznamenávají, že lidem se srdečním onemocněním i lidem bez něj může pravidelné cvičení prospívat. jsou doporučeny alespoň 150 minut týdně cvičení střední intenzity, rozložené na pět až sedm dní.
Pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo pro lidi, kteří se potýkají s obezitou, pokyny také doporučují cvičení na budování síly, jako je např trénink síly, alespoň třikrát týdně.
Největším nebezpečím pro vaše zdraví je necvičení. To může nejen zhoršit srdeční onemocnění, ale také zvýšit šanci na rozvoj tohoto stavu.
Žijeme v době, kdy sílí trend sedavého způsobu života a objevující se epidemie obezity, hypertenze a cukrovky. Cvičení chrání před všemi těmito faktory a snižuje riziko srdečního infarktu o 50 procent v 60. a 70. letech XNUMX. století, takže cvičení je nezbytné.
Může cvičení způsobit infarkt?
Je možné, ale vzácné, že cvičení by mohlo vyvolat srdeční infarkt u osoby se základním kardiovaskulárním onemocněním, takže je třeba na to myslet při přechodu ze sedavého na aktivní životní styl.
Riziko lze hodnotit jednoduchými opatřeními, která zahrnují srdeční symptomy nebo rizikové faktory, jako jsou např věk, la krevního tlaku systolický, colesterol celkem a kouření. Pokud vás to znepokojuje, je obzvláště důležité postupovat velmi postupně, spíše než se pustit do velmi intenzivního tréninku.
U některých stavů, jako je velmi vysoký krevní tlak, je třeba se vzpírání vyhnout, dokud nebude váš krevní tlak pod kontrolou. Další podmínky, které mohou omezit intenzitu, jsou kardiomyopatie (onemocnění srdce, které ztěžuje srdečnímu svalu pumpovat krev do zbytku těla) a srdeční selhání. Některým lidem může být doporučen určitý stupeň srdeční rehabilitace, než se sami pustíte do středně intenzivní aktivity.
Obecně je cílem pokynů povzbudit a propagovat bezpečné cvičení pro všechny lidi bez ohledu na to, zda mají nebo nemají srdeční onemocnění. Prvním krokem k posouzení vašeho rizika je rozhovor se svým lékařem a poté můžete přijít s personalizovaným cvičebním plánem.