Orangetheory Fitness, nový vysoce intenzivní trénink

Dokážete si představit, že byste trénovali ve vysoké intenzitě, když se světlo v posilovně změní na oranžovou? Je to iniciativa vytvořená severoamerickým řetězcem Oranžová teorie fitness a že už dorazil i k nám. Téměř ve všech tělocvičnách jsou řízené hodiny, ale vysoká intenzita a extra motivace?

OrangeTheory vytvořila metodu zaměřenou na maximální intenzitu po krátkou dobu, která pomáhá dosáhnout přesného metabolického bodu pro spalování kalorií až 36 hodin po skončení sezení.

Jaké jsou rutiny?

Čeká nás trénink velmi podobný HIIT a Funkční trénink. Je založen na systému intervalového tréninku, kterým naše tělo prochází kardio, silové a silové cvičení. Budou použity materiály veslařské trenažéry, kapely, TRX, běžecké pásy, činky, medicinbaly, bosu… Vše, co nám pomáhá zpevnit tělo a spalovat kalorie!

Lekce nejsou přeplněné (pouze do 24 lidí), aby nás monitor dokonale indikoval a hlídal. Zábava přichází, když v relaci vstoupíme do «oranžová zóna«; aspoň to projdeme 12 z 60 minut jak dlouho hodina trvá Jaký je účel této oranžové barvy?

V těchto 12 minutách budeme trénovat ve vysoké intenzitě, abychom dosáhli efekt po hoření. To znamená, že po cvičení spotřebováváme přebytek kyslíku, čímž se rozproudí náš metabolismus a vydáme více energie. Je to přesně to samé, co se stane, když cvičíme HIIT. Zajišťují, že jsou konzumovány mezi 500 a 1.000 60 kalorií za XNUMX minut a mohou pokračovat ve spalování kalorií dalších 24 až 36 hodin.

Každý uživatel nosí monitor srdečního tepu, aby mohl vidět své výsledky na obrazovkách studia a později na svých chytrých hodinkách. Oranžová zóna je nejen světlé prostředí posilovny, ale také zóna tepové frekvence, ze které nemůžeme sestoupit alespoň 12 minut.

Co si myslíte o tomto typu iniciativy? Je pravda, že nejsou vyrobeny pro všechny typy uživatelů a že neobjevují nové školení, ale motivace je důležitým podnětem k tomu, aby pracovali.

Ve Španělsku jsou prozatím dvě centra a obě jsou v Madridu.