Ve snaze rychle zhubnout 92 procent dietních žen a 35 procent mužů jí méně, než je doporučený kalorický příjem pro sedmileté dítě, zjistila studie. Britská výživová značka Feel provedla průzkum mezi 2.644 80 britskými dospělými, z nichž 17 procent uvedlo, že se snaží zhubnout do XNUMX. května, kdy se ve Spojeném království pravděpodobně uvolní pravidla sociálního distancování.
Dospělí, kteří chtějí zhubnout, jedí méně jídla než dítě
Zjištění odhalila prevalenci nárazových diet s významným počtem kalorií jíst méně než 1.530 1.649 / XNUMX XNUMX kalorií denně Doporučeno pro dívky a chlapce.
Kromě toho vědci zjistili, že 42 procent žen, které drží dietu, se vystavuje vážnému riziku tím, že konzumuje méně než 1.200 kalorií denně. Doporučujeme, aby odborníci na zdraví doporučovali denní příjem 2.000 2.500 kalorií denně pro ženy a XNUMX XNUMX pro muže, aby si udrželi zdravou váhu.
Podle Feel je bezpečného a udržitelného hubnutí dosaženo pomocí a kalorický deficit mezi 10 a 20 procenty. Příliš rychlý úbytek hmotnosti vede k nedostatku živin, který může vyvolat závratě, únavu, žlučové kameny, vypadávání vlasů a ztrátu svalové hmoty.
Z dotázaných měli dospělí ve věku 18 až 25 let s největší pravděpodobností při dietě konzumovat méně kalorií než kterákoli jiná věková skupina. Není ale novinkou, že mnoho z nás přibralo pár kilo kvůli uvěznění. Nicméně s koncem omezení v nedohlednu se mnozí snaží v nadcházejících měsících zhubnout, než se země znovu otevře.
Pokud chce někdo shodit pár kilo, nejdůležitější je, aby to dělal co nejbezpečnějším způsobem. Naše společnost a zdroje na sociálních sítích jsou bohužel plné propagací nárazových diet, které často vedou k nepříjemným vedlejším účinkům a také k neudržitelnému krátkodobému hubnutí. Omezení kalorií je legitimní způsob, jak zhubnout, ale jako u všeho je klíčem umírněnost a bylo překvapivé zjistit, jak moc lidé omezují.
Obrázek: Feel Holdings Limited
Jaké jsou nejčastější diety při hubnutí?
V rámci svého průzkumu Feel požádal respondenty, kteří drželi dietu, aby podrobně uvedl plán hubnutí, který dodržovali, a kolik kalorií denně konzumovali, z čehož vypočítali průměrný denní příjem kalorií pro každou dietu nebo produkt na hubnutí.
Nejštědřejší byli Svět hubnutí, Herbalife a Weight Watchers (s hlášenými průměrnými hodnotami 1.670 1.308, 1.500 XNUMX a XNUMX XNUMX kalorií za den). naopak BoomBod a Exante byly nejvíce omezující, uživatelé uváděli průměrný denní příjem 876 a 979 kalorií.
Téměř čtyři pětiny dotázaných uvedly, že sociální sítě určují dietu, kterou dodržují instagram jako nejoblíbenější zdroj dietního poradenství, následovaný facebook a pak Tik tak.
V reakci na výsledky svého průzkumu vytvořil Feel kalkulačka kde můžete zadat svůj věk, pohlaví, výšku a váhu, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli denně zkonzumovat, abyste si udrželi nebo zhubli bezpečně a udržitelně.