Jaký lepší způsob, jak začít cvičit činnosti, které spojují mysl s tělem, než v Světový den jógy. Je stále běžnější zavádět alespoň jednu relaxační a protahovací hodinu týdně. Pokud jste jedním z těch, kteří chtějí být povzbuzeni, aby to zkusili, doporučuji vám navštěvovat vyučovaný kurz. Online videa nebo aplikace mohou být užitečné, když máte zkušenosti, ale pokud neznáte techniku pozic nebo ovládání dechu, skončí to chaosem.
Dnes vám dáme několik doporučení k materiálu, který potřebujete, ať už chodíte do třídy, nebo pokud si troufáte na procvičování doma.
Jaké oblečení se doporučuje na jógu?
Je velmi módní vidět, jak velké společnosti zabývající se sportovním oblečením uvádějí řady určené pro jogíni. Upnuté legíny, široké kalhoty, topy, kombinézy, upnutá nebo široká trička… Nejdůležitější je, že cítíte se pohodlně a toto oblečení není překážkou při provádění pozic.
Pokud se na oversized triko necítíte dobře, protože vám pořád jezdí nahoru, zvolte těsnější. Mějte na paměti, že oblečení by mělo sedět jako druhá kůže, moje doporučení je nosit takové, které nejlépe padnou na tělo.
Co se bot týče, je jasné, že je nosit nebudete a pokud možno ani nenoste kalcetiny aby nedošlo k uklouznutí.
Jak vybrat perfektní podložku?
Možná je podložka nebo karimatka tím nejzákladnějším materiálem pro cvičení jógy. Někdo preferuje podložku Gruesa aby se zabránilo snadnému sklouznutí, a jsou tací, kteří se rozhodnou pro jemnější mít větší kontakt se zemí. Osobně dávám přednost těm tlustším, aby nedocházelo k nepohodlí při dopadu na zem.
Je důležité, abyste to vzali v úvahu velikost a materiál ze kterého je vyrobena. Když budete hledat na internetu, uvidíte, že existují rohože za velmi levné nebo trochu vysoké ceny. Normální je, že investujete dost peněz, abyste ho nemuseli neustále vyměňovat.
A jak jsme vám řekli dříve, velikost je důležitá, pokud myslíte Vezměte to do parku nebo na pláž. Cvičení jógy venku by nemělo vyžadovat námahu při přepravě materiálu.
Potřebuji příslušenství?
Vše bude záviset na vašem cíli a způsobu, jakým rozumíte praktikování jógy. Pozice můžete provádět s vlastní vahou, nebo si můžete pomoci nějakým příslušenstvím pro trénink nebo pro přidání intenzity. Nejpoužívanější jsou bloky, obrácená lavice, elastické pásy a válce. Dobrá zeď vám samozřejmě bude vždy velkým pomocníkem.
s elastické pásky můžete zlepšit svou flexibilitu, abyste nakonec přijali určité pozice. The obrácená lavice Pomůže vám to ztratit strach z dělání obrácených póz. The bloques Mohou být vyrobeny z korku, dřeva nebo pěny a jsou určeny ke zlepšení určitých pozic. Navíc je můžete využít k tomu, abyste tréninku dodali intenzitu.