Dobrá aerobní kapacita je nezbytná pro každého sportovce, protože nám umožňuje trénovat intenzivněji a déle. Ale je tu ještě jeden důvod, proč je tato schopnost důležitá: podle výzkumu, který byl proveden ve Španělsku, může snížit riziko úmrtí na srdeční choroby, rakovinu a další nemoci.
V jednom studovat, prezentováno na Evropské kardiologické společnosti EuroEcho Imaging 2018, vědci analyzovali 12.615 18 dobrovolníků ve věku 91 až XNUMX let se známým nebo suspektním onemocněním koronárních tepen. Účastníci prováděli zátěžový test s echokardiografií na běžícím pásu, kde do úmoru chodili nebo běhali.
Výsledky zátěžového testu byly měřeny v metabolické ekvivalenty (MET) nebo energetický výdej při činnosti. Jedno MET je ekvivalentem tichého sezení a šest nebo více MET je totéž jako provozování intenzivních aktivit, jako je běh nebo jízda na kole.
Jaký test tvoří tento fyzický test?
Pro správné provedení zátěžového testu museli dobrovolníci dosáhnout 10 MET. Tedy umět lézt tři nebo čtyři patra schodů rychle bez zastavení. Čtyři sekce jsou ekvivalentem 20 metrů vzdálenosti při sklonu 30-35%. Takže člověk, který je schopen vylézt tyto úseky za 45-55 sekund, může dosáhnout 10 MET.
Vědci poté dobrovolníky rozdělili do dvou skupin: ti, kteří dosáhli 10 nebo více MET, byli označeni „dobrá funkční kapacita", a ti, kteří nedosáhli 10 MET, byli označeni "špatná funkční kapacita".
Všichni byli sledováni po dobu pěti let a vědci zjistili, že lidé ve skupině se špatnou funkční kondici měli s větší pravděpodobností zemře kardiovaskulárními chorobami, rakovinou nebo jinými chorobami. Ve skutečnosti bylo u neschopných lidí během těchto pěti let třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu.
Čím lépe byli účastníci testu během testu, tím větší ochranu měli. Každá MET dosažená po této známce 10 byla spojena s 9%, 9% a 4% nižším rizikem u každého typu onemocnění. Takže dobrá fyzická kondice bude mít vždy pozitivní vliv na krevní tlak, lipidy a kardiovaskulární systém. Kromě toho se snižuje zánět.
Neváhejte pokračovat v zaznamenávání sportovních cílů, ať už na vzdálenost, intervaly nebo čas. Udržujeme-li nás aktivní, snižujeme riziko brzkého úmrtí na rakovinu nebo kardiovaskulární problémy. Doporučuji vám vyzkoušet fyzický test lezení po schodech, budete tak fit, jak si myslíte?