Nejednoho člověka zahřálo 1. ledna v ústech a rozhodli se začít sportovat v roce 2020. Jsou tací, kteří jsou z tohoto novoročního přání stále nadšení, ale statistiky naznačují, že dnes, třetí lednová neděle, je den v kterým se ztrácí motivace k pohybové aktivitě.
Prozrazuje to prestižní sportovní sociální síť Strava 19. leden je nejpravděpodobnějším dnem pro odložení předsevzetí vést aktivnější život. Je to klíčový den, kdy můžete zjistit, zda to s cílem změnit návyky v roce 2020 myslíte vážně nebo ne. Studie měla v průběhu roku 822 do aplikace nahrána data z více než 2019 milionů aktivit, které označují třetí lednovou neděli jako den, kdy větší počet lidí ztrácí motivaci, snižuje svou aktivitu a končí své dobré úmysly.
Můžeme tuto demotivaci zastavit?
Samozřejmě je to možné. Zpočátku je to těžké, protože si musíte uvědomit, že cvičení fyzického cvičení je zvyk, nikoli povinnost nebo krátkodobá aktivita. Stanovte si cíl. 95 % sportovců, kteří trénují s cílem, zůstává aktivních i o 9 měsíců později. Sportovci, kteří si stanovili za cíl trénovat třikrát týdně, bývají důslednější, což se promítá do dvojnásobného počtu zaznamenaných aktivit za rok.
Můžete také získat body, pokud ano přihlásíte se do tělocvičny nebo klubu. Sportovci, kteří se přihlásí do klubu, vykonají měsíčně o 10 % více aktivity. Bylo prokázáno, že sportovat ve skupině je také prospěšnější pro motivaci. Když sportovci sportují ve skupině, urazí v průměru dvojnásobnou vzdálenost než sami. Ve Španělsku se 44 % všech výletů na kole uskuteční s alespoň jednou další osobou. V případě běhu se 24 % z nich dělá skupinově.
A samozřejmě musíte investovat do sebe. V prvních šesti měsících sportovci obvykle zaznamenávají v průměru o 2 další aktivity za měsíc. Dejte si čas na pokrok a zapomeňte na výmluvy, které vás mohou odvádět od zdravých cílů.