Ženský menstruační cyklus zůstal pěkných pár let bez povšimnutí. Byly takové, které to braly jako „nemoc“, která jim bránila ve fyzické aktivitě ve fázi menstruace. Není to poprvé, co jsme komentovali výhody, které sport přináší v různých fázích, a jak máme trénovat abychom z našeho tréninku vytěžili maximum.
Nedávná studie nyní ukázala, jaké různé pocity mají ženy, když sportují s různými hormonálními změnami, a jaká je jejich pozice v tomto ohledu.
Jak hormonální změny ovlivňují výkon?
Výzkum provedl Strava, sociální síť pro sportovce, spolu s St Mary's University (Velká Británie) a aplikaci FitrWoman. Zúčastnilo se jí 14.184 XNUMX žen ze Spojeného království, Irska, Spojených států, Španělska, Německa, Francie a Brazílie; je hlavním cílem osvětlit vliv sportovní praxe na menstruaci, těhotenství a menopauzu, kromě toho, jak každý z nich ovlivňuje výkon žen. První výsledky studie ukazují, že pro 78 % žen, cvičení zmírňuje nepohodlí způsobené v menstruační cyklus.
66 % to ujišťuje sport také pomáhá snižovat výkyvy nálad nebo zvýšená podrážděnost způsobená menstruací; 45 % se domnívá, že mají a pozitivní vliv na žaludeční křečea 39 % se domnívá, že jim k tomu pomáhá sport spát lépe. Výsledky ukazují, že 47 % si to myslí cvičení střední intenzity je nejúčinnější v boji proti menstruační bolesti.
Studie také ukazuje, že 69 % žen muselo změňte svou sportovní rutinu občas. Stejně jako to cítí 88 % žen sportovní výkon se v určité fázi menstruačního cyklu zhoršuje. 72 % však ujišťuje něco, co je u sportovců zcela běžné: nikdy nedostaly žádné vzdělání nebo informace o vztahu mezi sportovní praxí a menstruačním cyklem. Ve skutečnosti ti, kteří mají nějaké znalosti, jsou samouk.
Jaký vliv má menstruační cyklus na každodenní?
Na druhou stranu, studie chtěla také analyzovat, jak existují další aspekty každodenního života ženy, které jsou ovlivněny menstruačním cyklem. Podle shromážděných údajů 1 ze 3 žen si musela vzít volno v práci kvůli příznakům menstruace a 44 % z nich nějaký typ užívá léky ke snížení bolesti během cyklu. Ukazuje se však také, že ti Dodržujte doporučení WHO (spát více než 7 hodin denně a jíst 5 a více kousků ovoce a zeleniny), jsou méně pravděpodobné, že bude chybět z práce kvůli symptomům.
«Stále není dostatek prostoru, kde by se dalo otevřeně hovořit o menstruačním cyklu a jeho příznacích a také o tom, jak působí na atletky. Strava má největší komunitu sportovkyň na světě a my jsme hrdí na to, že můžeme přispět k lepšímu pochopení spojení mezi menstruační bolestí a sportovní praxí. Jsme přesvědčeni, že na naší platformě dokážeme ukázat, jak nedostatek vzdělání či diskuse o ní negativně ovlivňuje budoucnost sportovců“ vysvětluje Stephanie Hannon, produktová manažerka společnosti Strava.