El zbytek Je to jeden z nejdůležitějších pilířů dobrého zdraví, spolu s dietou a fyzickým cvičením. Aby byl náš trénink efektivní, je také nutné se dobře vyspat a užít si klidný spánek. A měli byste vědět, že spánek a odpočinek není totéž.
Důležitost odpočinku ve vašem každodenním životě
Mnoho lidí spí své přidělené hodiny, a přesto se stále ráno probouzejí s pocitem únavy. The starosti, la expozice obrazovky nebo stres, může způsobit nedostatek odpočinku a bránit klidnému spánku.
V případě sportovcenedostatek odpočinku se promítá do evidentního snížený výkon. Tímto způsobem můžete zvýšit riziko zranění, nervy a stres a zabránit tělu v zotavení po intenzivním tréninku. Taky, snižuje regeneraci svalů y snižuje schopnost paměti, reakce a koncentrace, mimo jiné důsledky.
A dobrý spánek je nezbytný pro dobré zdraví a kvalitu života. Lidé trpící nespavostí jsou často zapojeni do začarovaného kruhu, v němž nedostatek spánku způsobuje nervozitu a úzkost, což následně zhoršuje usmíření spánku.
Zdravě spěte doporučené hodiny, není to rozmar, bez kterého se neobejdeme. Mnoho lidí přerušuje spánek, aby měli více času na své úkoly během dne. Jak je to podle vás vhodné? Víme, že v současné době je vykonávání všech domácích prací složité, ale možná si to můžete přizpůsobit, aniž byste museli omezovat svůj odpočinek. To by bylo nejvhodnější a doporučené. Díky klidnému odpočinku se změní váš pohled na každodenní situace.
Jak nedostatek odpočinku ovlivňuje vaše zdraví?
- Snížená schopnost soustředění, paměť a rozhodování
- Popudlivost, špatná nálada, úzkost nebo špatná nálada
- bolesti hlavy a migrény
- Pokles v productividad během dne
- Starosta nebezpečí zranění
- snížení síla
- Bolesti svalů
- predispozice k přibrat tuk
- oslabení obrany
- Trávicí problémy
- Zvýšené riziko rozvoje onemocnění
- zhoršení zrakové zdraví
- Ztráta kontroly chuti k jídlu a zvýšená úzkost z jídla
- Riziko kardiovaskulární onemocnění
- drastické snížení kvalita života